用80分钟，扔掉22个人生负担。

大家好，我们是趁早旗下护肤品牌松生。

上周六，我们办了一场见面会，邀请了21位朋友，在这个全女场域拍摄“人生四格”，吃一餐健康漂亮饭，互相袒露脆弱。

其中有一个环节，叫做“熵减仪式”。

“熵”是什么？简单说，它就是指“混乱度”。

熵增=越来越乱（就像房间不收拾会越来越乱，手机不清理会越来越卡）

熵减=从混乱到有序（就像收拾干净房间、清理了手机内存，感觉神清气爽）

我们作为人类，不是黔灵山的猴儿，抢点吃的就行，心里头多多少少都会揣着点事儿，工作压力、焦虑未来、各种亲情友情人情、改不掉的坏习惯等等这些负担，就像背着好多包袱，很重，让我们人生路走起来沉甸甸的。

所以我们准备了一面「便利贴坦白墙」，上面写着“我不再背负”，让大家一起做一次“心灵熵减”，把自己的负担写下来、讲出来、放下它。因为说出口的那一刻，就已经能放下大半了。

把写出来的没有物理重量的负担包裹在沉甸甸的石头上，投递进篮子里，用具象的仪式把负担留在这一刻。

金金先说了她的负担：

“我觉得我今年做得特别好的一件事情是我放下了社交负担，我原来是一个有社交责任感的人。

从小我这个人就特别怕尴尬，任何一个局，甭管是我和朋友两个人，还是说我去了一个KTV里面，只要这个局冷场了，我就会马上变成场子里那个「猴」。不管是讲故事带动气氛，还是唱一首《私奔到月球》，我一定要让场子里热起来。

我有一个心理咨询师，很贵，50分钟800块钱，但是在我们俩每一次视频通话的时候，我竟然想的是我要先开场。他为什么 20 秒之内没有回应我，我是不是要挑起什么话题。

我的心理咨询师那天就问我，你怕尴尬，到底是在怕什么？

我就想我怕什么呢？我好像是怕，如果我没把这个天儿聊好，对方会觉得我是一个无趣的人。首先对方会否定我的价值，另外我又怕对方跟我在一起没意思。

后来我就跟我心理咨询师说，现在给我10分钟，咱俩在这 10 分钟里就谁也别说话，我看看这十分钟咱俩都不说话，我到底能怎么着？

在前面沉默的两分钟里面，我竟然尴尬地出汗。到第3分钟的时候，我在想如果我不说话，他真的会觉得我这个人不好吗？

第4分钟的时候，我想起我爸爸妈妈冷战竟然能3~6个月不说话，家庭中的气氛是由我挑动的，我会说，‘爸爸你看这个鸡翅是妈妈做的，你觉得好吃吗？’。从那会我就在背负着这种社交责任感。

第5分钟的时候我流眼泪了，我觉得我好可怜，我小时候家里父母半年不说话，我才是最可怜的那个人，但我那么难过，我还在想缓和爸爸妈妈之间的气氛。

这种行为模式一直深深地烙印在我身体里。我长大之后也会觉得，如果我和朋友之间尴尬了，不说话也是我的问题，是因为我不好。

后来在第10分钟的时候我就一直在哭，我觉得我在那10分钟里，把社交责任放下了，我现在跟朋友在一起都非常自然。我觉得我们之间可以有不说话的空间。”

以下是我们现场收集到的负担，希望有同样负担的你，看到它们，也可以从今天开始慢慢放下。

@xuan

从小我就不被允许犯错，做数学计算题，别人做错了，拿橡皮擦掉就好。我做错了，我爸会非常严厉地批评我，甚至有一次直接把我的卷子撕了。

于是我成为了一个不敢犯错的人。工作中每一个空格、标点我都会反反复复检查很多遍，出一点错误我都会非常愧疚，这种极端的害怕犯错的心态也让我精神压力非常大。

但我后来发现，偶尔的一个小错并不会带来巨大的后果，但对自己严厉的苛责会让我一直紧绷，永远无法放过自己。

@陈在在

我老家是广东的，回家的路程很远，每次到节假日或者出差到南方，我可能会去周边的城市玩，但不会回家。

前两年过年回家，确实感觉到父母的衰老，他们健康状况也在下降，非常愧疚，感觉没有花时间多陪陪他们。

但假期真的待在家里时，又觉得很无聊。我内心就特别矛盾，既想出去玩，又想陪爸妈。

我也在劝自己出去玩的时候放下对父母的愧疚，可能有时候爸妈也不需要我陪了，他们自己可以玩得很开心，我也需要给自己时间多去看看外面的世界。

@大平

我今年41岁了，最想放下的就是我的胸罩。但这个事可能得到60岁才能彻底放下。

@刘晗

从小我是所谓的“别人家的孩子”，学习好、体育好，既阳光又自信。但长大后我发现，我是一个鼓励型选手，领导夸我了，我就像那上了磨的驴一样库库干。我对自己的评价全部来自于他人。

直到孕晚期的一天，我爱人问我，“诶，你给自己这个准妈妈打几分？”，我一下就崩溃了，我发现我没办法对自己进行评价。我认为的我好，其实都是别人觉得我好，别人夸我了，我才知道原来我有这个优点。就好像只有别人夸我漂亮，我才知道原来我是漂亮的，如果让我评判自己好不好看，我不知道。

说回到给自己当妈妈打分，我硬着头皮给自己打了70分。比及格强一点，但还远不够好。我还是为了工作熬夜，没有把怀孕、把宝宝放在第一位，我不是一个很好的妈妈。

结果他说，“你就是一个很好的妈妈，你猜我给你这个准妈妈打几分？我给你打 130 分，我要把你差的那 30 分给你补回来”。

我收到了去年参加松生活动给自己写的那封信，“2025 年，你学会所处芯片行业的各种专业术语了吗？你适应异地的婚姻生活了吗？你还如此焦虑吗？你更强了吗？你更喜欢自己了吗？当然，没有更强也可以更喜欢自己。”

虽然具体的生活背后还是有很多屎尿屁，但没关系，因为不管有没有更强，我们都能更爱自己。❤️

@阿丹

我希望不再背负我一定要比过前任。我之前放下一段感情都是因为分手一两年以后，我意识到比我的前任好了，他已经配不上我了，我才能彻底不在乎。

直到两三年前我经历了一段感情，对方比我大4岁，我很难从世俗意义上去比过他，但当我做出一些自己的成绩后，我好像也慢慢不再看重这件事了。

或许我不是想比过他，我只是想要更好的自己。

@jelly

我做任何事都受不了出现瑕疵。去上舞蹈课，看到结课视频中我真的跳得很烂，这种直观的视觉冲击让我在车里哇哇大哭。

后来朋友问我，你跳舞最初的目标是什么？我说是开心。对啊，我不是为了成为一个舞蹈家才去跳舞的，我只是为了开心，当我开始责怪自己跳得烂时，就已经和自己最初的目的完全背道而驰了。

先试着去享受过程吧，我也想试着不带任何功利心地去感受快乐。

@夹心霸王龙

我这个人总是反复回忆自己的委屈，但不去解决，伴随高压的工作环境，我就抑郁了。

但为了身体健康，我现在换了个思路，虽然我还没有踹门的勇气，至少我可以去堵门，把我的委屈说出来，而不是永远耗在心里。

@Abener

之前和朋友讨论女性真的有婚姻焦虑吗？后来我们发现，女性焦虑的本质不是因为婚姻，而是源自于我们对生育能力衰退的焦虑，因为我到 80 岁，依然可以谈恋爱结婚，谈很多男朋友哈哈哈哈，但是我到 80 岁一定不能生育。

所以本质上我是对这个生育的选择性有焦虑，而不是因为我对婚姻有焦虑。

@刘汝楠

“什么年龄该做什么样的事”，我不想再听见这句话了。

本命年，36岁，单身，未婚。没有循规蹈矩完成结婚生子确实让我有点困扰，今年也努力找过一段时间（对象），但见了几个就觉得要不别瞎找了，还是跟姐妹们在一起比较快乐。

@Serena

我在失恋的时候总是会自我苛责，不断反思在这段关系中我做的不好的地方。

然后我就跟 AI 聊这件事，AI给了我很大的宽慰，它说关系的变坏不是因为你没有做什么，或者你哪个地方做得不好，这是两个人能量互动的结果，你不要一直自我攻击。

@路

我今年36岁，三年前我带着两个孩子放下了我的婚姻。虽然世俗中大家总会劝你为了孩子也最好忍一忍，但紧绷的家庭氛围对孩子才是真正的不负责任。如果最坏的结果我都能承担，为什么不去做呢？

一年前我又放下了我的工作，当时在一个非常有实力的公司，但每天从早晨7点一直工作到凌晨两三点，却依然没办法满足上司对我的期待。职场中的尔虞我诈也让我非常不适应。

在有能力的情况下，我还是想做自己喜欢的、让自己的能力可以发挥到最大的工作，而不是为了钱，一直忍受这种隐形的PUA。

直到现在为止，我对于放下的这两件事，一点都不后悔。我放下的真好。

@Angela 潔

爸爸去世后，我感觉家里的顶梁柱没了，自己也从一个特别E、特别会攒气氛的人变得有点封闭，也单身了很多年，完全零社交。

但我去年 30 岁的时候写了一段话，想和大家分享，“婚姻从来都不是衡量人生的标尺，30 岁的意义从来不是必须完成的结婚KPI，而是你在这个年纪是否更懂自己，更爱自己。那些一个人吃饭，一个人旅行，一个人对抗生活难题的日子，会悄悄给你镀上一层盔甲，让你明白幸福的形式有千万种，婚姻只是其中一种选择，而不是唯一的答案。”

@A姐

我去年参加松生聚会的时候已经喝多了，但我喝醉了写的内容和我现在想的一模一样。

我去年写的是，“我只想做三件事，第一件事多尝试，不管是工作还是感情，还是生活的各种体验。第二个是我想找到我的人生赛道，就是我只要做这件事情，我就觉得再苦、再累、再难我都很沉浸其中。第三件事是每周健身三次”。第一条和第三条我已经做到了，第二条我还在路上，至于结婚生孩子，去他的吧。

@Tara

作为一个大龄单身的女性，我还是想找到自己的人生伴侣。在这上面也投入了很多精力，但没有什么收获，让我很灰心丧气。后来我发现应该把更多的精力用来投资自己，自己过好了，好东西会从四面八方向你涌来。

最后的最后，松生团队也忍不住把负担留在了这里：

冰冰放下了小狗离世的愧疚，虽然总觉得要是再对它好一点就好了，但是小狗也不愿意看到她这么难过吧。

浩然放下了9年感情的枷锁，她相信就算有一天要独自生活，她依然可以过得很好。

Semi放下了没办法做一个时时陪在父母身边的“好女儿”的愧疚，在离家1200公里以外的地方工作，把自己照顾好，能尽量常回家看看，她已经是一个顶顶好的女儿了。

卓然克服了地铁上不礼貌的凝视，她开始不再躲闪，心虚的本身就该是那些肮脏的人，直视他们的那一刻就战胜了他们。

80分钟，22场无声的“松绑”。那些勒进血肉的绳索——对完美的执念、对眼光的畏怯、对未来的困惑，在这一刻，都被轻轻吹散了。

生命本就不必时刻负重泅渡，允许自己轻盈，才是最深的自渡。心头那块沉甸甸的石头，是时候，轻轻放下了。

“我们本就向往这样的活动，所以我们办了这场理想中的活动”。很开心大家都能在这个场域说出那些难以启齿的脆弱、难堪、羞愧。请放心，这里永远没有嘲讽，只有被接住的坦诚。下一次，如果你被压上了新的石头，背上了新的负担，请记得这里有一面墙，愿意承载你不想背负的重量。

那天活动结束，我们也听见了最让我们感动的一句话，“她们团队真的特别真诚，这样的团队做出的产品一定差不了”。

如果你也对护肤感兴趣，对健康生活很在意，欢迎来逛逛，看看这个真诚的团队做出的产品。

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愿我们，常相见。