进入三伏天，记得：1不去，2不做，3不吃，安然度夏，可别大意了

导读：进入三伏天，记得：1不去，2不做，3不吃，安然度夏，可别大意了

“赤日满天地，火云成山岳。”当三伏天的脚步悄然来临，整个世界仿佛被放进了一个巨大的蒸笼，炽热的阳光毫无保留地倾洒而下，空气都变得滚烫而黏稠。在这酷热难耐的日子里，民间流传着“1不去，2不做，3不吃”的智慧，这可不是简单的俗语，而是先辈们历经岁月沉淀，与自然和谐共处的经验结晶，遵循这些建议，能让我们在这炎炎夏日少受病痛折磨，安然度过三伏，可别大意了！

一不去：不去危险水域游泳

三伏天，酷热难耐，很多人为了寻求清凉，会选择去游泳。然而，此时切不可贸然前往危险水域。那些看似平静的河流、湖泊、水库，实则暗藏汹涌。一方面，三伏天雨水增多，水域的水位变化大，水流湍急，暗流和漩涡随时可能出现，即使水性再好的人，一旦陷入其中，也难以自救。另一方面，危险水域往往缺乏必要的安全设施和救援人员，一旦发生意外，得不到及时的救助，后果不堪设想。

记得曾经看过一则新闻，在三伏天的一个午后，几个年轻人为了消暑，来到一处未经开发的水库游泳。其中一人不慎被暗流卷走，同伴们虽奋力施救，但由于水库情况复杂，最终还是没能挽回他的生命。一个鲜活的生命就这样消逝在炎炎夏日，给家人带来了无尽的悲痛。所以，三伏天游泳，一定要选择有安全保障的正规游泳场所，切不可贪图一时清凉，而将自己置于危险之中。

二不做：不长时间暴晒、不过度贪凉

不长时间暴晒

三伏天的阳光异常强烈，紫外线辐射也达到了顶峰。长时间暴露在烈日下，皮肤会被晒伤，出现红肿、疼痛、脱皮等。而且，高温环境下，人体容易中暑，出现头晕、恶心、呕吐、乏力等。因此，在三伏天，我们要尽量避免在中午时分外出，如果必须外出，一定要做好防晒措施，戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿上轻薄透气的长袖衣物。

不过度贪凉

虽然三伏天酷热难耐，但也不能过度贪凉。很多人喜欢长时间待在空调房里，将温度调得很低，或者大量食用冷饮、冰淇淋等。这样做虽然能带来一时的凉爽，但会对身体造成很大的伤害。长时间吹空调，会使人体的毛孔闭合，导致体内热气无法散发，容易引起感冒、咳嗽等。所以，在三伏天，我们要合理使用空调，温度不宜过低，时间不宜过长，同时要少吃冷饮，多吃一些清热解暑的食物。

三不吃：不吃隔夜饭菜、不吃辛辣油腻食物、不吃过多甜食

不吃隔夜饭菜

三伏天气温高，细菌繁殖速度快，隔夜饭菜很容易变质。食用隔夜饭菜后，容易引发食物中毒，出现腹痛、腹泻、呕吐等。因此，在三伏天，我们要尽量做到饭菜现做现吃，不吃隔夜饭菜。如果实在有剩余，一定要将饭菜放入冰箱冷藏保存，并且在食用前要彻底加热。

不吃辛辣油腻食物

三伏天人体阳气旺盛，消化功能相对较弱。辛辣油腻食物会加重肠胃负担，导致消化不良、上火等。所以，在三伏天，我们要少吃辛辣油腻食物，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

不吃过多甜食

甜食虽然能给人带来愉悦感，但在三伏天不宜多吃。过多食用甜食会导致体内湿气加重，使人感觉更加闷热不适。而且，甜食还容易使人发胖。因此，在三伏天，我们要控制甜食的摄入量，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，清热解暑、降火除湿的美食。

“三伏炎蒸人欲死，清凉到此心疑冰。”三伏天虽然酷热难耐，但只要我们遵循“1不去，2不做，3不吃”的原则，合理安排生活和饮食，就能在这炎炎夏日中保持舒适，安然度过一个清凉舒适的夏天。让我们以平和的心态，迎接三伏天的挑战，享受大自然赋予我们的独特时光。