做你的减肥搭子｜减重中不可忽视的急救问题

随着生活水平的不断提升，肥胖已成为困扰很多人的健康问题。然而，在追求健康体重的过程中，不少人采用了不科学的方式，结果适得其反，甚至引发了一些紧急且严重的健康问题。

对于想要进行健康体重管理的人来说，不仅要掌握科学的减重策略，还需要了解一些减重相关紧急情况的应对方法，这样才能安全、高效地实现体重管理目标，维护自身健康。

那么，在日常生活中，存在哪些与减重相关的、容易被忽视的“危险杀手”呢？

低血糖晕厥

低血糖晕厥多是由过度节食或进食不规律引起的。其症状表现为头痛、视物模糊或头晕，身体有无力感或出现行走困难，行为混乱或思维不清，甚至晕倒。

急救措施：

立即让患者平卧，防止其受伤。随后呼唤患者，若患者意识清醒，可让其补充含糖食品，如蜂蜜水、糖果、含糖饮料等；若患者意识不清，切勿强行喂食，这时应将患者侧卧，以保证其气道畅通，避免发生窒息，并及时拨打急救电话。如果患者出现心跳呼吸骤停，要立即对其进行心肺复苏。

运动损伤

在减重过程中，如果运动方式不当、运动强度过大，或者缺乏科学的指导，都可能导致多种运动损伤。下面介绍常见的运动损伤类型及其急救措施：

1.肌肉拉伤与关节扭伤

肌肉拉伤与关节扭伤是较为常见的情况。肌肉拉伤大多是因为热身不足、运动强度过大，或是动作不规范，导致肌肉纤维撕裂，表现为局部疼痛、肿胀、有压痛感，严重时可能出现皮下瘀血，或是肌肉收缩时出现畸形。

踝关节扭伤（俗称崴脚），多由于落地时身体不稳或出现内翻动作，造成韧带损伤。

膝关节扭伤常见于关节处于半屈曲位时突然发生扭转的情况，如踢足球、跳跃等动作过程中。

针对这些损伤，急救措施可遵循POLICE原则。

P（保护）：立即停止运动，避免进一步损伤，必要时用护具或绷带固定患处。

OL（最佳负荷）：在可忍受的疼痛范围内进行轻度活动，以促进血液循环和组织修复。

I（冰敷）：受伤后48小时内，每2小时冰敷15~20分钟，减轻肿胀和炎症，注意避免冰块直接接触皮肤。

C（加压包扎）：用弹性绷带适度加压，松紧度以能插入一指为宜，减轻内出血和水肿。

E（抬高患肢）：将受伤部位抬高至心脏水平以上，促进静脉回流。

注意：急性期禁止热敷、按摩或使用红花油，以免加重肿胀。

2.横纹肌溶解综合征

横纹肌溶解综合征常由过量运动，导致骨骼肌细胞破裂，释放出肌红蛋白等所致。该病症表现为肌肉剧痛、无力，尿液呈现茶色，也就是出现血尿。

急救措施：

第一，立即停止活动，防止肌肉受到进一步损伤。

第二，鼓励患者大量饮水，优先选择清水或含电解质的运动饮料，争取使尿液颜色接近透明。

第三，立即送患者就医，其间不要进行热敷或按摩，也不要自行让患者服用止痛药。

中暑

运动时出汗多是常见现象，但要避免在高温高湿环境下运动，以防中暑。医学上，中暑分为不同类型，症状各有不同。

一是中暑先兆，体温正常或略高（低于38℃），患者神志清楚，有头晕、头痛、乏力、口渴等症状。

二是热痉挛，主要表现为明显的肌肉痉挛，伴有收缩痛，体温一般正常。

三是热衰竭，体温在38~40℃，可能出现晕厥，但几分钟内可自行恢复意识，没有明显的神经系统损伤表现。

四是热射病，体温达到40℃及以上，皮肤干热且无汗，会出现中枢神经系统损伤表现，如昏迷、全身抽搐、谵妄等，这是中暑中最严重的类型，致死和致残率都很高。

急救措施：

一是转移，迅速将患者移至阴凉通风处或16~20℃的房间，让其平卧并垫高头部，解开衣领以利呼吸和散热。

二是降温，可用冷水擦浴全身，更换干净衣物，开风扇促进散热；也可在额头、颈部、腋下、腹股沟等大动脉处放冰袋。有条件的每10分钟测一次体温。

三是补水，若患者意识清楚且未抽搐，可少量多次喝淡盐水；严重者暂不补水。

四是送医，现场处理后需送医。若体温超过40℃、有意识改变或抽搐，要边降温边尽快送医院救治；出现心跳呼吸骤停，立即进行心肺复苏。

文：湖南省人民医院 程婷 陈芳

编辑：穆薪宇 李诗尧

校对： 杨真宇

审核：秦明睿 徐秉楠