专注力不集中的孩子怎么纠正

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。

各位宝爸宝妈们！今天咱来聊聊《给注意力的小猴子系上缰绳》。

清晨六点，五岁的豆豆就把客厅整成了游乐场。玩具车在茶几上排着队跑，蜡笔在冰箱贴上乱画，可他的作业本呢，摊在沙发上，就像个没人要的孤岛。现在的孩子啊，大脑就跟电脑似的，一直“多线程运行”。社交媒体的碎片信息，电子屏幕的视觉轰炸，把孩子专注力这匹野马搞得越来越难驯服了。

咱先来第一种驯马术，叫重构思维牧场。当孩子盯着窗外的麻雀发呆时，咱陪他玩“侦探游戏”。你可以问他：“这只麻雀的羽毛颜色像不像你上周捡的蓝玻璃珠？”把孩子那种漫无目的的发呆变成有目标的观察。就像训练猎犬得有指令一样，专注力也得有个明确的目标。咱别跟孩子说“写作业”，改成“寻找数学王国的宝藏”；也别讲“背课文”，就说“给外星人翻译地球密码”，让孩子的大脑从被动接收变成主动探索。

第二种驯马术是打造神经高速公路。神经科学家发现，专注力就像大脑里的小路，走得多了就变宽了。每天给孩子弄个15分钟的“无干扰时段”，用沙漏代替电子钟，让孩子在像雨声、风扇声这种纯白噪音里玩拼图或者搭乐高。这时候，孩子的前额叶皮层就像个建筑师，会把神经元之间的连接加固。孩子完成挑战后，咱别光夸结果，你可以说：“妈妈看到你眼睛里闪着小星星，刚才肯定在和难题斗智斗勇呢！”

第三种驯马术是家庭剧场疗法。周末的亲子时光能变成“角色扮演实验室”。爸爸戴上厨师帽当指挥官，让孩子根据手势指令完成“秘密任务”，其实就是整理玩具。这种好玩的互动能激活孩子的镜像神经元，让孩子在玩中学会抑制杂念。孩子要是分心了，咱别喊“专心点”，你可以说：“警报！外星人正在偷走我们的道具，你得赶紧启动防御系统！”

第四种驯马术是自然界的注意力修复剂。每周带孩子去“五感探险”，让孩子闭眼摸摸不同的树叶，用舌头尝尝雨水的温度，再闭眼听听公园里的声音。自然界就像个重启键，能把孩子过载的注意力系统重置。有个妈妈发现，孩子在溪边盯着蚂蚁搬面包屑，那专注的样子比啥训练都管用，因为自然就是最牛的冥想导师。

驯马师的终极秘诀来了，叫允许野性存在。咱别老想着让孩子全天都完美专注。就像草原得有野火才能更新生态一样，孩子大脑也得有发呆的时间来整理信息。孩子盯着旋转的吊扇笑时，咱也跟着他幻想，你可以说：“这团光晕里是不是藏着会跳舞的精灵？”这种温柔的接纳比强制约束更能让孩子学会自我调节。记住，驯马的最高境界不是让马一直跑，而是让它知道什么时候跑、什么时候停。

深夜，豆豆的书桌终于有变化啦。台灯下，他正用彩色便签把课文变成寻宝地图。窗外的麻雀还在跳，不过它们的影子就像跳动的音符，给这个专注的小探险家打着节拍呢。注意力不是要驯服的野兽，而是等着咱去点亮的星光！大家都试试这些方法，看看能不能把孩子的注意力这匹野马驯服吧！