聪明人都在读的3本好书，过清醒的生活

阅读即生活，书中有世界。读者朋友们晚上好，湛庐君与你回顾不平凡的一周。

CHEERS' WEEKLY ｜ No.51

网络的喧嚣最近似乎尤其“吵闹”，从娃哈哈接班人的“遗产门”，到武汉大学反转的“诬告门”，甚至还有围绕热门歌曲的“原唱门”……

在这些充斥对立冲突的事件背后，你是否注意到，在信息泛滥的时代，每个人都可能成为情绪的“传染源”。

如何跳脱出那些噪声与负面情绪，保持清醒乐观的头脑，专注于更深远、更有意义的事情？如果你现在已经感到“情绪过载”，那一定要给自己留出阅读的时间——过有觉察的生活，做清醒的思考者。

2025-08-03

\\用阅读看世界\\

01

理性思维：在信息洪流中保持清醒的力量

当今，媒体泛化已经成为一种现实状态，伴随而来的，既有观点的自由表达，也有各种信息像病毒一样在易感人群中肆虐。

人类在进化过程中，产生了“总容易关注坏事、坏情绪”的自我保护机制。因为，你越早发现周围有坏事发生，你就能越快逃离危险。因此，越炸裂、越容易引发情绪的资讯，往往会带来更多的流量。

内容平台算法的推荐机制越聪明，会导致我们越情绪化。而这些负面的情绪和感知，最终会影响到我们思想与生活的日常。

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史蒂芬·平克在《理性》一书中指出：对于个体来说，来自生活中的证据表明，推理能力越强的人，生活的越好；对于群体来说，理性是引导道德与物质进步的力量。没有理性，人类的进步就无从谈起。

因此，平克提倡一种方法：通过理性构建我们的批判性思维。这不仅仅是对信息的质疑，更是对我们的反应机制的反思。

理性不仅仅是一个抽象的概念，而是一种可以通过训练掌握和应用的工具。例如，批判性思维不仅仅要求我们质疑信息的真伪，它更要求我们反思自己的思维过程，探寻为什么我们容易被某些信息所左右。贝叶斯推理则提醒我们，信息的价值并不是静态的，而是随着新证据的出现而不断调整的，这为我们提供了一种动态、开放的思考方式。

在面对各种极端和煽动性信息时，理性思维提供了坚实的“防火墙”，帮助我们保持冷静，做出不被情绪波动所影响的决策。平克一共在书中详细介绍了七种理性工具，每一项工具都可以帮助我们更清晰地思考，做出更理智的决策。

保持冷静，理性思考，有能力站在这些信息之外保持觉察，也就有了超越常人的智慧与洞见。

02

独立思考的能力，是父母能给孩子的最优资产

当成年人都难以在网络信息中辨别真伪，你会愿意让孩子踏入这个复杂的世界吗？

思考的质量，往往决定着人生的质量。在传统教育体系中，重视的是标准答案和统一的解决方法。

然而，现实世界远非标准化、规范化的，信息繁杂而矛盾，决策的复杂性远超课堂上的测试题目。

独立思考的能力，已经成为了当下教育中缺失又极其重要的一环。我们该如何帮助孩子避免接受现成答案的局限？

《教出会思考的孩子》指出，答案在于培养他独立思考的能力——当一个孩子拥有独立思考能力时，他不仅能在生活中的大小选择上从容应对，还能够深入剖析问题，避免浮于表面信息和咨询所影响。

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这本书提到了三种提升思辨力的重要工具——深度阅读、深刻体验、创造偶遇。

深度阅读：开启思维的大门

深度阅读帮助孩子集中注意力，培养批判性思维。与碎片化的网络信息不同，深度阅读能增强理解力，让孩子更好地剖析问题、辨识真伪，从而避免浅尝辄止的思维模式。

深刻体验：实践中的思维塑造

通过亲身体验和动手操作，孩子能将理论知识转化为实际技能。这种实践活动不仅增强理解力，也促进大脑的神经重组，帮助孩子在真实情境中培养批判性思维。

创造偶遇：打破自我边界

偶遇不同的观点和世界观，能促使孩子跳出舒适区，挑战固有认知。通过与多元文化接触、与不同背景的人交流，孩子能够更全面地思考问题，提升批判性思维能力。

当孩子不再只依赖外部的声音，而是通过自己内在的判断和思辨找到适合自己的路径。这不仅关乎学业成绩或工作表现，更决定了他们面对生活起伏时，能否保有自信和力量。而这将他们面对不确定世界的最大资产。

03

摆脱惯性与情绪裹挟，从小行动到大改变

当人们面对信息和压力的重重包围时，焦虑成为了人们情绪的一种常态。

唯有行动，可以缓解焦虑；唯有行动，可以改变现状；唯有行动，可以开启新的可能。

《像高手一样行动》给了我们很好的启示。这本书是《一万小时天才理论》作者全新力作，副标题是“52条卓越人生养成方法”。它不仅帮助我们识别焦虑背后的根源，还教我们如何通过实际行动逐步改善现状。

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在这本书中，作者提出了一个非常实用的理念：每周铭刻一个微习惯，每年精进一个新技能。通过这些看似简单却极为有效的微小行动，我们不仅可以减少焦虑，还能够在日常生活中不断积累进步。

原则1 盯住你想成为的那个人

原则2 每天花15分钟“铭刻"技能

原则3 大胆地、 疯狂地向高手偷师

原则4 写下今天的结果， 明天的计划和下周的目标

原则5 主动变蠢，主动犯“创造性的错误”

原则6 清苦的环境有利于注意力的集中

（书中一共介绍了52个微习惯原则方法）

除了构建行动微习惯，书中还有一套REPS学习效果测量法，用于衡量当下的学习和行动是否有效。

R代表“反复达成目标”——要看一个学习方法是不是有效，就要看它是不是能让人反复达到某个目标，不断收获成就感。

E代表“投入度”——投入度指的是，一个学习方法是不是能够让你沉浸其中。

P指的是“目的性”——也就是说，你设定的任务一定要跟你想培养的技能直接相关。

S是“快速强烈的反馈”——换句话来说就是有效的学习方法必须能让你尽快知道自己哪里做得对，哪里做得不对。

REPS这四个维度，单独每一个听起来也许并不十分新奇，因此很容易被人忽略。但是，如果你能做到尽量在学习中综合使用，你就会逐渐找到甚至创造出最优的行动方法。

成长不是等待“完美时机”，而是通过不断的小步骤和持续的进步，最终实现我们想要的改变。你是否做好了行动的准备，迈出改变的第一步？

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本期策划：xiaoyu

编辑：芦丁

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