护肝秘诀：避开3大伤肝行为，远离4类伤肝食物，肝脏好转有希望

古人曾讲：肝，为万病之贼！

意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；

一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。

肝不好的人，3件事要少做

1、熬夜

肝藏血，人卧则血归于肝。

经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏的自我修复。

而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。

2、生气

肝喜条达，像生气、发怒、抑郁、暴躁等情绪都会损伤肝脏的健康，导致肝郁、或者肝火旺盛。

长期情绪不好，男人易失眠多梦、早.泄；女人则容易长肝斑、月经不调等。

3、嗜酒

　　研究表明，酒精是疾病和早期死亡的主要风险因素之一。
相关数据显示，一年内，即使每天只喝一杯酒，23种酒精相关疾病的风险也会增加0.5%
酒喝多了，最受伤的是肝脏。
这是因为酒精进入体内会产生乙醛，乙醛对肝细胞产生毒性作用，加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。
肝脏不好的人，4种东西请不要碰！感谢你
1、酱菜
酸菜、咸菜、腌鱼等咸菜看似清淡开胃，其实是伤身的饮食。
腌菜中含有大量亚硝胺，但大量实验证明，食用腌制类食物会加重肝脏解毒负担，盐分摄入量超标，加重肾脏负担，同时也容易引起血压升高。

2、油炸食物

油炸类食品，固然美味，口感佳，却对我们的肝脏，伤害极大。

这类食品，无论是表面还是内部，都包裹着大量的油脂。

在吃进体内之后，不仅会转化为脂肪，还会导致脂肪肝；还会变质产生反式脂肪酸，增加冠心病的发生几率。

3、发霉食物

变质的食物中，都含有黄曲霉素。

而这种毒素，已被证实是一种强烈的致癌物，能够诱发肝癌的发生！

一般来说，很少有人会食用霉变的食物，但是有一部分老人，过于节俭，会吃一些坏了一半的水果，发了霉的粮食等等。

殊不知，这类食物中，已经含有黄曲霉毒素，长期食用，易诱发肝病，甚至导致肝癌！

4、隔夜菜

隔夜菜，并不是常规意义上，放了一晚上的菜。

是指放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。

这种“隔夜菜”，会导致食物中有毒成分增加：

一是因为，食物中的化学物质，产生了致癌物，如亚硝酸盐；

二是因为，在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

肝不好的人，做好4件事，肝脏慢慢变健康

1、饮食“绿”一点

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

如：生菜、油菜、菠菜、芥菜、西兰花、芦笋等。

2、均衡膳食

饮食不注意节制,生活无规律,让外面寒湿之气入侵并累积于体内,让阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸较以前增加,胀气也随之增多,浊气上行产生打嗝现象,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实肝不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点紫花苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

3、勤运动

经常走路，这项运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。

走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更加有利于肝脏健康。

另外，走路，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪。

需要注意的是，走路，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。

4、按穴位

大母脚趾内侧，趾甲缝旁边，有一处穴位：大敦穴。

它是肝经的第一个穴位，有清肝明目的功效。

经常按揉，可使头脑清晰，神清气爽。