神经科学家发现：腰围小的人，比腰围大的人，脑袋更健康

神经科学家发现：腰围小的人，比腰围大的人，脑袋更健康

第一心理

女生还在担心自己的身材？拿着身材图比较自己是倒三角型、H型、梨型、苹果型还是沙漏型？

很多人居然还不知道，肚子大小和脑子聪明程度居然还有关系。

英国有项研究发现，腰部脂肪或内脏脂肪越高，认知功能衰老加速就越快。

用人话来说，就是肚子越大，内脏脂肪高，脑子就越笨。

这个结论有些不可思议，但这就是神经科学家们得出来的。

想象一下某天你和朋友一起去健身房。

你看到一个身材苗条、腰围纤细的人，再看看自己圆滚滚的腰身，心里不禁有些羡慕。

现在这个问题不仅仅是一个身材问题，还和大脑健康有关。

大脑健康，真的和腰围有关吗？

英国神经科学家达莉亚·杰森研究团队追踪了512名中年公务员，在他们48到60岁期间，连续三次记录饮食、体重和腰围等指标。

20年后，这些参与者已经步入老年，这个时候研究人员对他们进行脑部扫描，评估他们的记忆力、专注力、处理信息的能力等认知功能。

研究中科学家用MRI（磁共振成像）和DTI（扩散张量成像）扫描他们的大脑。

DTI是通过仪器显示不同区域间的连接程度。可以看到中年腰围较小的人，老年时海马体更丰满，神经连接更强韧。

相比之下，腰围大的组别，海马体会变小。而疾病风险也有不同研究中，腰围小20%的人，痴呆症风险可能减少30%！

海马体就是我们学习、记忆、空间感知的核心中枢，负责管理我们的记忆和学习。

并且和阿尔兹海默症，也就是我们常说的老年痴呆有极大的关系。

所以腰部过粗，不只是健康问题，还反映了未来的大脑认知情况。

那些中年时期腰围较小、饮食健康的人，在70岁之后的大脑结构明显更完整，尤其在海马体区域表现优异。

从BMI到腰臀比

过去我们常常使用BMI（体重指数）来衡量一个人是否健康。但最近的研究发现，BMI可能并不是最好的指标。

腰臀比（即腰围和臀围的比例，腰臀比=腰围/臀围）才是更关键的衡量指标。

腰围大的人往往脂肪堆积在腹部，这种脂肪被称为内脏脂肪，它比其他部位的脂肪更危险，因为它会的分布位置很关键。

在腹部的脂肪，肠胃、肝脏等器官会被其包裹，并且产生的炎症因子和应激激素会影响全身系统，包括大脑。

这些炎症因子会破坏大脑中的神经连接，影响记忆力、注意力，甚至干扰情绪调节。

如果身体状态不佳，比如肥胖、缺乏锻炼、饮食紊乱时，大脑则需要额外调动能量去维持体内平衡；

这就会挤占本应用于思考、记忆和决策的能量资源。

我们也知道肥胖和慢性压力密切相关。

人在压力大、情绪低落时，容易暴饮暴食，摄入过多高糖高脂食物，进一步加剧肥胖；

而肥胖又会反过来影响荷尔蒙水平，使人情绪更低落、专注力更差，陷入身体—大脑—情绪的负循环。

那怎么判断肚子是否偏大呢？

腰围：男性≥90Cm，女性≥85Cm。

腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.8。

身形：肚子大四肢瘦。

如何让肚子变小？

调养肠胃：坚持多纤维饮食，饱腹感较强，不仅有助于控制体重，也能让便便更通畅。如果肠胃不舒服时也不要硬抗。

避免久坐：特别是办公室上班族、学生党，长期久坐不动，会导致堆积在体内的脂肪无法消耗。

所以，记得定时站起来活动活动呀。

不能一概而论

虽然科学家们发现了腰围和大脑健康之间的关系，但这并不意味着腰围大的人就一定会大脑不健康。

每个人的身体情况也不是这么简单，有基因和后天的因素。所以导致有些人天生瘦，而有些人更容易发胖。

所以我们也不能单单凭借一个指标来断定。

最重要的还是结合各个方面，比如上班族因为久坐导致腰部长胖，这种情况下就需要引起重视了。

另外，大脑健康还受到很多其他因素的影响，比如睡眠、运动、社交活动等。

所以我们不能只关注腰围，而忽视了其他方面。

保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，才是保持大脑健康的关键。

了解到这些你是不是对腰围和大脑健康的关系有了新的认识？虽然腰围小的人可能在大脑健康方面有优势，但我们也不能一概而论。

重要的是我们要通过健康的生活方式，让自己的腰围保持在一个健康的范围内，同时也要关注大脑的健康。

-The End - 作者-小咖 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系