把14岁女儿逼成抑郁！一个内耗的家庭，是孩子最大的灾难！

抑郁、焦虑、厌学的孩子，内心的挣扎和痛苦往往是肉眼看不见的。精神心理科提醒家长，若儿童青少年情绪变化长期缺乏科学的理解、接纳与引导，可能演变为持续性心理问题。

初二女孩确诊中度抑郁

精神心理科李秀华主任诊室里，坐着一位满面愁云的家长。她告诉李主任，14岁的女儿因初中繁重的课业倍感压力，房间里的灯很晚还亮着。

▲李主任诊室

为了不影响女儿学习，我们都不敢随便进去，可她的成绩却一次比一次差。因此我和孩子爸爸经常吵架，认为彼此没有做好她的教育工作。女儿也开始变得情绪起伏不定，易怒，简单的一句提醒，也常莫名引爆她的怒火。

于是，我焦虑又生气，觉得不应该再放任她这样下去，开始对她严格要求，每天严格管控玩手机的时间，陪着她学习。就这样一段时间后，孩子的考试名次有所上升，我想这样做是正确的。

孩子之前还会哭闹反抗，但慢慢地就接受了，不和我吵嘴了，话越来越少，好像听不到的我的批评似的，经常坐在书桌前发呆。

直到有一天我翻看她的本子，在上面发现了满满厌世字迹，“废物”两个字深深刺痛了我的心，惊惧之下，我又严肃教育了她一番。那次之后女儿时不时将自己反锁房内，请假缺课越来越多，甚至还会拿刀割自己的手......

通过心理测评和家庭访谈，女孩被确诊为中度抑郁。“家庭是儿童成长的第一环境，家庭氛围、教育方式对孩子心理健康有着深远影响。”精神心理专家李秀华主任表示。

部分孩子的抑郁、焦虑症状往往通过躯体化症状或情绪行为问题显现。若未能及时识别和干预，这些状况会进一步导致学业成绩下滑、社交退缩等功能性障碍。

家庭内耗正在拖垮你的孩子

李秀华主任在临床中发现，很多孩子的心理问题，都能在家庭中找到根源。内耗的家庭，就像一个“情绪黑洞”，会慢慢吞噬孩子的生命力。

常见的家庭内耗有三种类型：

1. 父母过度控制，孩子失去自我

这类家庭中，父母打着“为你好”的旗号，包揽孩子的一切。如果父母把自己的焦虑和期望强加给孩子，会让孩子觉得“我活着不是为了自己，而是为了满足父母”。

长期被控制的孩子，容易产生自我怀疑，觉得“我的想法不重要”“我做什么都不行”，严重时会用“自暴自弃”反抗，或用“抑郁”逃避。

2. 父母频繁争吵，孩子成“情绪垃圾桶”

研究表明，长期目睹父母争吵的孩子，抑郁发病率更高。父母之间的争吵，无论内容是什么，对孩子来说都是一种伤害。孩子会觉得“是我不好，爸爸妈妈才吵架”，从而产生负罪感；或者长期处于恐惧、焦虑中，变得敏感、易怒，甚至模仿父母的争吵方式处理人际关系。

3. 父母消极否定，孩子自我价值感低下

“你怎么这么笨”“这点小事都做不好”“我当初就不该生你”......这些否定性的语言，像钉子一样扎在孩子心里。

总是用消极否定的方式对待孩子，看似“随口一说”，却在孩子心里种下了 “我不值得被爱”的种子。孩子会把父母的评价内化为“我真的很差劲”，从而失去自信，不敢尝试新事物，甚至出现自伤行为，以此惩罚“没用的自己”。

家庭如何守护孩子的心理健康？

李秀华主任强调，家庭应该是孩子的“避风港”，而不是“战场”。家长做好这三点，能减少家庭内耗，给孩子一个健康的成长环境：

1. 学会“课题分离”，给孩子留“心理空间”

区分“自己的课题”和“孩子的课题”：孩子的学习、兴趣、交友是他的课题，父母可以提供建议，但不能替他做决定；父母的焦虑、期望是自己的课题，不能强加给孩子。

如果孩子不想去补习班，可以说“妈妈觉得你可以试试这个补习班，你觉得呢”，而不是 “必须去，我都是为你好”。给孩子选择权，让他感受到“我的人生我做主”。

2. 父母统一战线，不在孩子面前争吵

如果父母有分歧，私下沟通解决，不在孩子面前互相指责。比如关于“孩子要不要上补习班”，可以私下讨论，达成一致后再告诉孩子。

如果不小心在孩子面前吵了起来，要及时向孩子道歉：“爸爸妈妈刚才吵架了，吓到你了对不起，这不是你的错，我们会解决好的。”让孩子知道“父母的问题和我无关”。

3. 多“看见”孩子，用积极语言替代否定

每天找一件孩子做得好的事，具体地表扬他：不说“你今天表现不错”，而是“你今天主动整理了书桌，很有条理”；不说“你真聪明”，而是“你这道题用了新方法，很有想法”。

当孩子犯错时，就事论事，不否定人格：不说“你真笨”，而是“这次没做好没关系，我们一起看看哪里出了问题”。积极的语言，能帮孩子建立“我能行”的自信。

如果孩子出现持续情绪低落、兴趣减退、自伤念头等心理问题，或家庭内耗已经影响到孩子的正常生活，一定要及时寻求专业帮助。杭州复旦儿童医院精神心理科愿意成为您和孩子的 “心灵守护者”，帮助家庭走出内耗，让每个孩子都能在温暖、和谐的环境中，健康快乐地成长。