河南
用31天变得更勇敢
更有执行力吧！
我们将31天分为3个阶段
每个阶段的每一天
都可以在以下卡片中选择一项
进行挑战和打卡
那么
请接收你的“31天变勇敢”
任务挑战卡吧
第1天-第10天：迈出第一步
1、挑战比往常提前30分钟睡觉
2、向3位同学/同事微笑问好
3、运动20分钟，任何运动方式都可以
4、照镜子的时候，大声对自己说：“我可真棒！”
5、放下顾虑，大胆麻烦别人帮自己一个小忙并表示感谢
6、尝试1次你没试过的穿搭风格
7、当你想说“我不行”的时候，换成“我试试”
8、扔掉或转卖1件你长时间没使用过的物品，试着“断舍离”
9、用1种新的方式记录自己：一首小诗、一幅画都可以
10、转发这篇文章到朋友圈，宣布自己参加31天“变勇敢”挑战
第11天-第20天：大胆尝试
11、去1个你没去过的公园/博物馆，探索新“地图”
12、在会议或者小组讨论时，真诚且具体地赞美1位同事/同学的想法或贡献
13、尝试1家你从未去过的餐厅
14、改变1次上学/上班的固有路线，看看新的风景
15、主动在会议/课堂上发言1次
16、改变家里某个角落的布置
17、给自己设置1次挑战，比如今天多跑1公里
18、尝试1次你想做但可能会失败的事，比如学一支舞蹈、向期刊投稿等
19、和亲密的人展开1次“深度对话”，聊人生观、价值观
20、主动给1个很久没见面的朋友发个微信，问候一下
第21天-第31天：勇敢享受世界
21、上1节你感兴趣但不敢尝试的体验课，如陶艺、攀岩等
22、温和但坚定地表达1次自己的合理诉求
23、面对不合理的要求，大胆说“不”
24、主动邀请1位你欣赏的朋友一起散步或吃饭
25、主动向1位你信任的前辈请教，请Ta给你一些具体的建议
26、主动拥抱1位家人，对Ta说“我爱你”
27、有机会的话，参加一次比赛：体育比赛、演讲比赛等都可以，不需要夺得名次，只需要大胆参与
28、参加1次志愿服务
29、准备几份小礼物（糖果、饮料等），送给外卖员、清洁工等为我们的生活默默付出的人
30、庆祝1次自己的失败，本月未完成但勇敢尝试过的项目也值得点赞
31、庆祝自己完成本月“变勇敢挑战”，认可自己的成长
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