三伏天寒湿淤堵？睡前3分钟搞定！不泡脚不晒背，补阳散寒化瘀堵

三伏天寒湿淤堵？睡前3分钟搞定！不泡脚不晒背，补阳散寒化瘀堵。

入伏已至，气温越来越高，空气湿度也越来越大，这是全年最潮湿的时候，很容易引起身体不适，例如口干舌燥、出汗多、腹泻等现象。为了保持身体健康，需要采取一些方法来去湿气排淤堵。三伏天啊，看着外面太阳毒得很，阳气旺得不得了，其实咱们身体里头，最容易“外热内寒”！

一说到三伏天养生，你是不是马上想到大中午跑去晒背？或者吭哧吭哧烧水泡脚？晒背是好，但大太阳底下站半小时，汗流浃背还怕中暑，上班族哪有那功夫？泡脚也不错，可夏天本身就热，烧水、泡完一身汗，黏糊糊地躺下更难受，想想就嫌麻烦！别急！今天教你一个三伏天“偷懒”也能养生的绝招！不用晒、不用泡，就躺床上，睡前花个3分钟，轻轻松松搞定寒湿淤堵，补阳气、散寒气、化开身体里的“淤疙瘩”！这就是老祖宗传下来的智慧——推腹法！

一、躺平放松

洗完澡或者睡前，舒舒服服平躺在床上，枕头别太高。腿伸直，全身放松，尤其是肚子，别绷着劲儿！*深呼吸几下，把白天的烦心事先放一放。

二、双手交叠

把两只手搓热乎点（手心有劳宫穴，搓热了本身就是补阳气），然后右手在下，左手在上（或者反过来，怎么舒服怎么来），叠放在肚脐眼（神阙穴）上。

三、开始推

核心动作来了！用掌根或者整个手掌（别用指尖），稍微用点力（不是死命按！以感觉能压下去，有点酸胀感，但不疼为准），从心窝子（胸骨最下端凹陷处）开始，沿着肚子正中的这条线（中医叫任脉），一直往下推到小腹最底下的骨头（耻骨联合）那儿。

四、重复是关键

推下去之后，手轻轻抬起来（别离开肚子），回到心窝子那，再重复向下推。记住方向！一定是从上往下推！就像用温暖的手掌，把心窝子这块聚集的浊气、寒气、湿气，顺着这条“沟渠”一路往下赶，赶出小腹！

五、3分钟就够

就这么匀速、有力道地推，推个50-100下，大概也就3分钟左右。你会感觉手掌热乎乎的，肚子也慢慢暖和起来，甚至能听到肚子咕噜咕噜叫（那是气在动，好现象！），或者感觉有点想放屁（排浊气呢，别憋着！）。

光盘贴士：寒湿淤堵不是一天形成的，推走它也需要点耐心。别指望推一天就成神仙，但只要你坚持睡前这宝贵的3分钟，身体给你的回报，绝对超值！这个三伏天，别再让寒湿拖累你了，赶紧把“推腹”这个神仙习惯做起来吧！