想要幸福？这六种激素你绝对不能忽视！

戴维・JP・菲利普斯，这位来自瑞典的知名沟通专家，服务过谷歌、微软、惠普、戴尔等一众大企业，还是 TED 演讲嘉宾，在社交媒体上拥有超过 300 万粉丝。他不仅深耕激素与幸福感研究领域，自身也曾经历重大情绪危机，而在主动探寻掌控激素的过程中，他重获新生。

曾经的他，深陷严重的情绪困境。一个大男人，几乎每天都控制不住地流泪，做任何事都毫无兴致，看谁都觉得索然无味。他精神萎靡，情绪低落到了极点，甚至时常萌生自杀的念头，就像有无数妖魔鬼怪在拉扯着他，将他拖向深渊。每天，他唯一能做的事就是祈祷，祈祷自己第二天不要再醒来。

直到有一次，他和妻子一起散步，经过一座桥时，一种奇妙的感觉突然涌上心头，那是一种如同置身高原般的震颤，他僵在原地，一动不动 —— 那便是幸福的感觉。回到家后，他立刻制作了详细的表格，把这种幸福的感受记录下来。之后，他像个执着的科学怪人，全身心投入研究，终于找到了一份 “幸福鸡尾酒” 的秘方。

这秘方的关键在于六种我们可以掌控的激素：多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽和睾酮。让我们一一了解它们的功能，以及如何通过调节这些激素，达到幸福的状态。

多巴胺是一种重要的儿茶酚类神经递质，在中枢神经系统中分布广泛，参与调节多种生理和心理功能。在情绪调节和奖赏机制中，它扮演着核心角色，能激发愉悦感和满足感，是大脑 “奖赏系统” 的关键组成部分。当我们完成目标、获得奖励或者经历开心的事情时，多巴胺水平就会上升，让我们产生积极的情绪体验。

催产素由脑下垂体分泌，虽与生育过程中的生理变化相关，但并非女性专属，男性的幸福感也受其影响，尤其在情感交流和社会关系方面，它发挥着重要作用。

血清素既是一种神经递质，也是一种营养素，在我们的大脑、胃肠道等多处都有分布。它就像身体里的超级管家，负责调节情绪、睡眠、营养吸收，甚至心血管健康等多个方面。

再来说说皮质醇，它和压力密切相关。当人体面临压力或受睡眠节律影响时，大脑中的下丘脑会发出信号，促使皮质醇释放，而在睡眠过程中，其水平会逐渐回落。

内啡肽这个名字，来源于 “内源性” 和 “吗啡” 的组合，你可以理解为它是人体自己合成的吗啡。吗啡是强效止痛药，内啡肽也能让人减轻痛苦，体验到兴奋和如释重负的感觉。

睾酮是一种重要的性激素，主要由男性的睾丸和女性的卵巢分泌，肾上腺也会分泌少量。它能促进蛋白质合成，帮助维持肌肉的质量和力量，这对男性和女性都很重要。同时，睾酮还能提高人的风险承受能力，增强自信心。

通过一些日常小方法，我们可以激活、调用和控制这六种激素。阅读、听音乐、运动、晒太阳、保持专注、接触自然、冥想等，这些方法能同时调节多种激素。恭喜你获得了这份 “幸福鸡尾酒” 的配方，记得在需要的时候，随时随地为自己调制一杯，一饮而尽，尽情享受幸福的滋味吧。