匠艺学堂丨运动不放假，花式跳绳还可以这样酷炫

当一根普通的绳子遇上灵动的身体

便碰撞出了花样跳绳这项

集力量、技巧、节奏于一体的运动

在这个火热的夏日

成都市全兴小学校的孩子们

大方秀出真功夫

把跳绳玩成了艺术

用跳绳连结成长与热爱

成都市全兴小学校花样跳绳队成立于2020年9月，现有队员49人，自成立以，先后斩获四川省跳绳锦标赛团体一等奖3次、成都市跳绳联赛团体一等奖5次，金牛区跳绳比赛团体一等奖及优秀组织奖等多项奖项。

在校内，“人人一根绳” 不是口号而是日常，课间10分钟跳绳是孩子们最好的玩伴，绳子翻飞的“咻咻”声也成了校园最鲜活的背景音。大课间，全校两千余人随音乐起舞，动作整齐，彩绳翻飞，如一幅流动的画卷，分班活动中低年级的孩子利用跳绳进行单人跳、双人合作跳，高年级的孩子则练习交互绳和八字长绳，通过练习能有效锻炼身体的协调性、加强心肺功能以及培养团队协作的能力，每学期还会开展校内跳绳比赛，从绳王争霸赛到三人绳中绳再到八字长绳，学生参与率达100%，每个孩子都可以参加到比赛当中，体会比赛的乐趣。孩子们为突破奋力起跳，为团队荣誉齐心拼搏，用反复练习打磨默契，跳绳也成为校园里联结热爱与成长的纽带。

花样跳绳的魅力

远不止于表面的技巧展示

它能从生理、心理

社交与成长三方面

为孩子们的成长带来正向赋能

不止于 “跳” 的多元价值

生理健康：给身体按下 “强化键”

花样跳绳是一项“性价比极高” 的全身运动，不需要昂贵的装备，一根几十元的绳子即可，不需要固定场地，阳台、楼道、操场都能进行；不分年龄、性别，对不同人群有着多样好处，不仅可以提高心肺功能，还可以增强协调性和平衡感、促进减脂和塑形、提升下肢力量和耐力等，是一项老少皆宜的全身运动。

心理健康：为情绪装上 “调节阀

当绳子在脚下快速掠过，身体的节奏感会带动大脑进入“专注状态”，暂时隔绝外界的烦恼。跳绳时大脑会分泌内啡肽和多巴胺——前者是 “天然止痛剂”，能缓解精神紧张；后者是“快乐激素”，可改善低落情绪。

社交与成长：跳出个体的 “连接网”

多人长绳、双人花样跳等形式，是社交的“天然催化剂”。摇绳者需要控制节奏，跳绳者需要把握时机，每个人都是团队的一环。为了完成一套集体花样动作，成员会主动沟通、互相鼓励，这种协作经历能让人更懂得倾听与配合。家长陪孩子跳绳时，既能以身作则传递运动理念，又能创造平等的互动场景，比如和孩子比赛 “谁跳得多”“谁的动作更有趣”，在欢笑中打破代际隔阂。

一根绳子

串联起健康与快乐

连接着传统与创新

当绳子在脚下划出圆弧

每一次跳跃都是对身体的掌控

节奏的共鸣，对生活的热爱

暑期进行时

以下这份【跳绳指南】

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现在，不妨拿起绳子

让身体与心灵共舞

在跃动中感受生命的活力吧