中伏来袭，养生方法居然大不同，你或许已经做错了

三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时段，今日已进入中伏。中医常说“夏养三伏，中伏最关键”。中伏比初伏更闷湿，比末伏更酷热！此时阳气最旺，然而稍不注意，湿邪、寒邪也会趁虚而入，对人体造成健康影响。

1、 初伏 vs 中伏，健康挑战不相同

“初伏”刚入夏，主要以“燥热”为主，人体水分流失快，容易出现口干舌燥、嗓子疼等“上火”等问题，此时养生重点是“清热补水”。

中伏更多的处于湿热环境，此时容易“湿邪困脾”，出现腹胀、舌苔厚腻等问题。部分人群还会出现“阳气不足”的情况，例如乏力、没精神。所以中伏养生的核心，不只是“清热”，而是祛湿+养阳气，部分人群还需要“健脾”。

2、 祛湿&养阳&护脾，协同养护

1、 祛湿多方面

夏季祛湿可以饮用乌梅荷叶饮，同时也可以通过足浴的方式，促进血液循环，排除体内寒湿！

一般每晚一次泡脚，用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好。

2、 养阳亦关键

中伏阳气外浮，熬夜更容易伤心脏和脾胃，易出现乏力、头晕。日常建议晚上11点前入睡，中午可小憩15~30分钟（如果睡不着，也可闭目养神），有助于养心补阳

3、 健脾不能忘

初伏天热没胃口，很多人食欲下降，但长期饮食不足会让脾胃更虚弱，免疫力下降。中伏气候更加严重，因此更多人会有食欲不振的情况，此时护脾建议“吃温软、少寒凉、增甘味”。

（1）药食同源，健脾能手

山药、白扁豆、莲子都是药食同源的食物，日常适量食用，对于脾胃不适有一定改善作用。

山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，是少有的“平补之品”，它含有淀粉酶、多酚氧化酶，有助于促进消化，改善食欲不振。

白扁豆：性微温味甘，入脾胃经，其富含蛋白质、膳食纤维，有助于补益脾气。

莲子：性平味甘涩，归脾、肾、心经，含棉子糖等成分，有助于修复受损的脾胃，适合炎热的三伏天食用。

（2）少吃 “寒性食物”

日常饮食中，除了可多吃一些有益脾胃的食物，同时也要注意忌口一些寒凉食物，例如生饮、凉菜、西瓜。西瓜虽然是夏季消暑佳品，但是其性寒，部分人群食用后还会出现腹泻情况，因此建议适量食用，脾胃不适的人群尽量避免食用。

养生是一门智慧，不仅不同时节的养生情况不同，每个人的体质也不同，因此养生方法和食物需要辩证对待，找到适合自己的。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！