河北
后天正式进入中伏。
今年三伏只有30天，比往年缩短10天。
高温高湿天气将持续到8月初。 紫苏叶正当时令，田间地头都能闻到独特香气。
口蘑锌含量是香菇的3倍，二伏吃最养人。 秋葵黏液能保护胃黏膜，立秋前抓紧吃。
韭菜苔比韭菜更嫩，现在吃正当时。
紫苏烧鱼记得用深海鱼，去腥效果更好。 口蘑配虾仁，鲜味能翻倍。 秋葵焯水时加盐，颜色更翠绿。
韭菜苔炒蛋别放味精，本身鲜味足够。 中伏吃姜要控制量，每天3片就够。
黄瓜运输损耗大，近期尽量少吃。 紫苏含紫苏醛，能促进消化液分泌。
口蘑每百克含9毫克锌，补锌效果明显。 秋葵黏液含果胶，对肠道特别好。 韭菜苔硫化物含量高，杀菌效果显著。
田间湿度计显示，近期空气湿度超80%。 大棚温度中午能到45℃，露天作物生长放缓。
农贸市场监测，叶菜价格已上涨20%。 紫苏叶现摘现吃，放冰箱别超两天。
口蘑表面发黏就不能要，容易变质。 秋葵要选手感硬的，太软说明老了。
韭菜苔顶端花苞紧闭的才鲜嫩。 三伏天阳气外浮，内里反而虚寒。 过度贪凉会加重体内湿气堆积。
适当出汗反而能帮助排毒。
老农说"中伏吃三鲜，秋冬病不沾"。 数据显示，去年中暑病例70%发生在中伏。 医院统计，肠胃炎患者近期增加40%。
农科院检测，当季蔬菜维生素含量更高。
紫苏每亩产量约200公斤，供不应求。 口蘑种植周期短，20天就能采收。
秋葵亩产1500公斤，效益是黄瓜2倍。 韭菜苔保鲜期短，本地消化八成产量。 中伏养生要讲究"外热内温"。
冰镇饮料伤脾胃，温水反而更解渴。
午睡别超半小时，否则越睡越累。 傍晚散步最养生，既避暑又助消化。
你家今年种了什么消暑菜？ 有没有特别管用的防暑土办法？ 记得把这份饮食指南转给家人。
三伏养生要因人而异，特殊体质请遵医嘱。
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