突然发现，凡是不靠吃药走出抑郁、焦虑的人，都有一个共性

生活不易，每个人都在负重前行。

所以我们常常被焦虑、烦闷、压抑所裹挟，身心俱疲。

但很多时候，这些不过是自己给自己上的精神枷锁。

正如亚里士多德说：

“没有谁能折磨一个人，除了他自己。”

想明白了这一点，人就会放过自己。

而人一旦不再为难自己，就会发现生活处处清明。

1、一味内耗，就是惩罚自己

畅销书作家张德芬曾分享过自己的一段经历。

她曾经是一个完美主义者，对自己的要求极高。

她不仅要写出最好的作品，还要做一个完美的妻子和母亲。

她给自己安排了满满当当的日程，恨不得把一天掰成两天用。

然而，她越是努力，就越是感到焦虑和疲惫。

她开始失眠、易怒，甚至出现了抑郁的症状。

去看心理医生，医生告诉她，她的问题在于过度内耗。

因为她总是把别人的需求放在第一位，却忽略了自己的感受。

所以总是苛求自己做到最好，忘记了享受生活的美好。

深思熟虑后，张德芬开始改变自己的生活方式。

她学会了拒绝别人的请求，把更多的时间留给自己。

她开始尝试一些让自己感到快乐的事情，比如画画、瑜伽、旅行。

结果，她的情绪逐渐稳定，生活也变得更加充实。

心理学家苏珊·福沃德说过：

“我们生命中最大的挑战之一，就是学会爱自己，照顾自己。”

世间不如意事十之八九，多的是生活的考验。

一味内耗，不过是反复折磨自己；

懂得爱自己，才能在困境中找到出路。

2、过度在意，就是为难自己

《了不起的盖茨比》中有这样一个情节：

盖茨比为了赢得黛西的芳心，举办了无数奢华的宴会。

他希望黛西能够看到他的财富和地位，从而重新爱上他。

然而，黛西却始终无法忘记过去，无法真正接受盖茨比。

盖茨比活在对黛西的执念中，最终失去了生命。

这让我想起来那句话：

“活在别人的期待里，最终受伤的是自己。”

曾经看过一个心理咨询师的案例，来访者是一位年轻的女孩。

她从小就听父母的话，努力学习，考上名牌大学，找到一份稳定的工作。

人生看似一帆风顺，她却总感到无比的空虚和迷茫。

因为她不知道自己想要什么，也不知道自己为什么而活。

她开始焦虑、失眠，甚至出现了抑郁的症状。

后来，在心理咨询师的引导下，她开始尝试一些自己喜欢的事情，比如写作、摄影、旅行。

她逐渐找到了自己的价值和意义，也慢慢走出了情绪的困境。

有人说过：

“千世寂寞千生客，千思归来，常自相醢；半生繁华半世僧，一念放下，万般从容。”

活在别人的评价中，活在别人的期待里，就会迷失自我，失去方向。

只有学会放下，才能找回真正的自己，感受到“回也不改其乐”的豁然开朗。

3、思虑过重，就是消耗自己

人际关系专家卡耐基曾分享过自己的一个经历。

他年轻时，总是为未来感到焦虑。

担心自己找不到好工作，担心自己赚不到钱，担心自己找不到合适的伴侣。

每天都在胡思乱想，结果身心俱疲。

日子一年年过去，卡耐基渐渐长大成人。

他发现，曾经让他担惊受怕的事情，几乎都没有发生。

所以后来他在书中写道：

“过度的焦虑并不能解决任何问题，反而会消耗自己的能量。”

深以为然。

适当的焦虑，可以作为前进的动力。

但思虑过重，就是在消耗自己，日积月累之下，只能让自己陷入痛苦的深渊。

世界卫生组织就曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。

中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

人，千万不能让心生病。

万事萦于怀，背负的包袱只会越来越重，身体也会被拖垮。

最好的心态是：

过去不恋，未来不迎，珍惜当下，活在眼前。

学会接纳自己，停止内耗，才是一个人最好的活法。

有句话说得好：

“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

生活本就够难了，别再做自己的敌人。

不因繁花似锦而忘形，故能从容应对世事变迁；

不为风雨如晦而所困，故能笑看人生起落浮沉。

把自己放在第一位，与自己言和，方能挣脱桎梏，遇见崭新的自己。