从身体恢复到心理调节，这节产后护理必修课不容错过！

孕期是女性生命中充满期待又格外需要呵护的特殊阶段，产后的照料此刻就显得至关重要。月嫂如果能掌握科学、细致的产后护理知识，既能让宝妈尽快恢复，也能为宝宝的健康成长奠定基础。接下来，就和小编一起学习产后饮食、护理等方面的注意事项吧。

饮食方面

产后月子期间，宝妈要多饮水、多吃蔬菜水果，这能有效预防产后便秘。产后的饮食需营养丰富且易于消化，以清淡为主。产后24小时内，应选择流质或半流质食物，像小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋面、挂面、面片汤、馄饨等都是不错的选择。

需要注意的是，不要过早、大量饮用催奶汤和浓汤。分娩一周后，可逐渐增加喝汤量，优先选择富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，比如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，并且汤和肉要一同进食。

产后三天内不要吃发奶食物，如各种高汤、米酒等；忌食生冷、辛辣食品，以及桂圆、荔枝、阿胶、人参等；喝红糖水要适量，以7-10天为宜；尽量不吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。

休息与运动

产后4-6小时内必须下床解小便，因为膀胱充盈容易引起产后出血。第一次下床前要适当进食，准备起床前先躺30秒，缓慢坐起后在床上坐30秒，再将两条腿垂到床沿下坐30秒。下床时需有人搀扶，防止因低血糖而晕倒。

此外，坚持产后早期做保健操，比如缩肛运动、双下肢交替抬腿等，活动量要逐渐增加，以自身不觉得劳累为宜。

预防产后出血

观察产后出血的颜色、形状、量。早开奶、吸吮乳房刺激子宫收缩；适当运动、改变体位、减少宫腔积血；按摩子宫，促进子宫收缩。如果为鲜红色、不凝固、出血量大于平时月经量，应及时通知医护人员。

卫生方面

宝妈要特别注意个人卫生。每天都要刷牙，选用软毛牙刷，并用温水刷牙。有侧切的宝妈尽量采取右侧卧位，每天要用温水清洗会阴部三次，勤换内衣和卫生巾，保持皮肤清洁干燥，防止感染。

一般来说，产后24小时如果没有不适就可以洗澡，洗澡以淋浴为宜，避免感染。洗浴后要用毛巾擦干身体，及时穿好衣服，防止受凉。

母乳喂养

产后30分钟至1小时内，要尽早进行母乳喂养。每次喂奶前，用温毛巾清洁乳头和乳晕，避免用肥皂或酒精类擦洗，以防乳头干燥皲裂。

心理方面

提供安静、温暖、舒适的环境；开窗通风，保持室内空气清新，保持心情舒畅，防止产后抑郁。

安全照护方面

1、不要将宝宝单独留在病房或交给其他人，如需打针、抚触、洗澡等，需亲自跟随护士至操作间。另外，住院期间，不允许将宝宝私自抱离病房，有特殊检查，需护士陪同。

2、腕带是宝宝住院期间的身份证，月嫂不可自行取下，如腕带松动、掉落或丢失，需要及时报告护士，给予核实无误后重新佩戴。

3、新生儿正常呼吸频率40-60次/分钟，如果有呼吸微弱或者呼吸不畅，哭声不畅、微弱、四肢软弱无力，需要立即联系医护人员进一步处理。

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