睡个好觉太重要了！北大团队最新研究：睡眠不佳，或致42种疾病风险翻倍

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　　撰文 | 宋文法

　　睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

　　睡眠不仅是时长问题，其节律和质量同样关键。随着现代生活方式的转变，人类睡眠模式发生了显著变化，不仅影响睡眠时长，还影响睡眠的规律性和连续性。

　　众所周知，睡眠不佳与多种系统疾病风险增加有关，包括心血管系统、代谢系统、神经系统等。

　　近日，北京大学研究团队在"Health Data Science"期刊上发表了一篇题为"Phenome-wide Analysis of Diseases in Relation to Objectively Measured Sleep Traits and Comparison with Subjective Sleep Traits in 88461 Adults"的研究论文。

　　研究显示，睡眠不佳与172种疾病相关，其中，42种疾病的风险至少增加了一倍，92种疾病超过20%的患病风险与睡眠不佳有关。

　　图：论文截图

　　在这项研究中，研究人员分析了UKB数据库中8.8万人，通过佩戴加速计测量了三个维度的睡眠特征：夜间睡眠时长和入睡时间、睡眠节律、睡眠片段化（睡眠效率和夜间觉醒次数），分析了睡眠特征与多种疾病之间的关系，并在另一个数据库中进行了验证。

　　在平均6.8年的随访期间，研究发现，172种疾病与睡眠特征相关，其中42种疾病的风险至少增加了一倍，例如：帕金森病风险增加2.8倍，肝纤维化风险增加2.57倍等。

　　此外，92种疾病超过20%的患病风险可归因于睡眠特征，例如2型糖尿病（36.12%）、急性肾衰竭（21.85%）和帕金森病（37.05%）。

　　值得注意的是，睡眠节律是一个重要的因素，48.3%的疾病关联与睡眠节律相关，以往传统研究往往只关注睡眠时长，而忽视了这一重要因素。

　　图：论文截图

　　不仅如此，研究人员还在美国国家健康与营养调查（NHANES）数据中成功验证睡眠节律与4种疾病之间的关联。

　　中介分析显示，炎症是睡眠不佳导致疾病的重要中介因素。

　　研究人员表示，睡眠不仅是时长问题，其节律和质量同样关键，综合分析多维度睡眠特征可能为疾病预防提供新方向。

　　研究人员强调，这项研究使用的是客观测量的睡眠特征，与主观的睡眠特征有所不同，客观测量技术能有效减少主观偏差，未来研究应结合主客观方法，更全面评估睡眠健康。

　　综上，这项研究提供了关于睡眠特征与疾病关系的新见解，结果强调了全面控制多种睡眠特征对健康的重要性，并为未来的睡眠干预研究提供了方向。

　　参考文献：

　　https://doi.org/10.34133/hds.0161