为什么语音里自己的声音很难听？

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在我们每个人的日常生活中，声音扮演着至关重要的角色。它不仅是我们沟通和表达情感的工具，也是我们自我认知的一部分。然而，不知你是否有过这样的体验：当我们在听到自己的录音时会感到惊讶，甚至有些尴尬？那么，为什么我们的声音在录音中听起来与我们自己听到的如此不同呢？

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声音的传播方式与听觉差异

其实，我们平时听到的自己的声音，是通过两种途径传递到耳朵的：一是通过空气传播，二是通过骨骼传导。普通的听觉体验是通过空气传导的方式，声音从外界进入耳朵，经过耳膜的振动，再经过内耳的处理传递到大脑。

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然而，当我们说话时，我们的声音不仅仅是通过空气传递到外界，还通过我们的颅骨直接传导到内耳。这种骨传导的声音与空气传播的声音有很大的不同。骨传导的声音是低频声音的主要来源，声音的传递更加迅速且更少受到空气的阻碍。因此，当我们听到自己说话时，内耳接收到的是通过骨骼传导的较低频率和更为浑厚的声音，听起来更加“饱满”和“浑厚”，这一部分声音会被我们大脑处理为“自己”的声音。

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相对而言，外界通过空气传播到耳朵的声音则含有较多的高频成分，清晰且明亮。当我们听到自己的录音时，只有空气传导的部分能够被播放出来，而缺少了通过骨骼传导的低频成分。这就造成了录音中的自己声音听起来“尖细”且“不自然”的感觉。

大脑的预期与现实的偏差

除了生理上的差异，心理因素也是造成我们听到自己声音不舒服的原因之一。大脑在我们说话时，会对自己听到的声音产生某种程度的“期望”。由于平时听到的自己声音大多是包含骨传导成分的，那时的声音会感觉更加“圆润”或“厚重”，这就形成了一个内在的声音“标准”。当我们通过录音设备听到的声音缺少了这些成分时，声音就显得比较“空洞”和“瘦弱”，这与我们大脑中的预期形成了强烈的反差。

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事实上，研究表明，人类对声音的喜好往往与我们自己熟悉的声音更加接近。因此，听到自己录制的声音时，产生不适感并不奇怪。这是一种心理学现象，类似于“习惯性认知偏差”，我们对自己熟悉的声音进行了一定的“心理加工”，并以此为标准去评判新听到的声音。

听觉适应与自我认知

除了生理和心理上的差异，我们对自己声音的反感也与听觉适应有关。我们的大脑会根据不断接收到的声音信息来调整其感知方式。当我们一直听到自己通过空气传播的声音时，大脑会习惯性地调整对这些声音的反应模式。因此，当突然听到不包含骨传导成分的“外界版本”声音时，大脑往往无法及时适应这种变化，导致我们产生一种不适感。

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这种不适感在某种程度上也与自我认知有关。我们对自己的声音有着强烈的情感联系，因此当听到自己的声音和我们认知中的声音不一致时，往往会引发一定的焦虑或反感。特别是当这种“陌生感”超出了我们心理的舒适区时，我们的反应会更加明显。

如何调整对自己声音的感知

虽然我们无法改变自己声音的生理特性，但可以通过一定的训练和认知调整来减少对自己声音的不适感。首先，了解声音产生的机制有助于缓解心理上的不适。认识到自己在听到的录音中并没有完整地还原出自己平时的声音，而只是一个经过空气传播的版本，可以帮助我们理性地看待这一现象。

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其次，多听自己的录音也是一种有效的调整方式。通过反复聆听自己的声音，我们的大脑能够逐渐适应这种声音的“陌生感”，从而降低不适感。最后，接受并学会自我接纳，减少对自己声音的过度审视，也是缓解这一问题的重要途径。

参考文献

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[7]周爱保,胡砚冰,鲁小勇,申莎,关香丽,陈大亮,崔嘉溦.我听故我在?自我声音识别机制的探索[J].心理科学,2020,43(03)

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