三伏天，天天喝冰饮吃烧烤？进医院了→

入夏以来，冰镇饮品配麻辣烧烤成了许多年轻人的消暑标配，但冰火两重天的饮食组合极易导致脾胃功能损伤。

近日，梅陇社区卫生服务中心中医科就来了这样一位小伙子，由于连续几天喝冰饮、吃烧烤，出现了急性胃痛和腹泻。对于类似的饮食方式，中医针灸科副主任医师董珺表示，三伏天阳气外浮，湿热交加，也是考验脾胃功能的季节，饮食要得当，以免加重脾胃负担。

7月中旬，大学生小王暑假回沪和同学聚会，吃了几天烧烤和冰饮后，肚子“闹罢工”了。西医对症治疗后，小王腹泻有所好转，但胃还是隐隐发胀，吃不下东西。转诊中医科后，他被诊断为寒湿困脾。董珺为其开具了暖胃的中药，并加贴三伏贴。调理数日后，小王的胃胀症状消除，胃口恢复如常。

“ 脾胃喜暖恶凉， 西医说的肠胃紊乱，在中医看来好比是脾胃被寒气和油腻 困住了， 夏季饮食应避免贪凉和油腻辛辣。”董珺建议，如果脾胃不是很好，可以贴一贴三伏贴， 通过健运脾胃的方 式缓解不适症状，平时 尽量清淡饮食，也可以适当摄入薏米、冬瓜等 具有清热利湿作用的食物，有 助于清除体内的湿气 。

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夏季脾胃受损的常见症状

1.贪凉吃冷饮，当心“寒邪”伤胃

夏天贪吃冷饮容易让寒气入侵，可能导致胃部冷痛（一受凉就加重）、拉肚子，同时舌头颜色偏淡、舌苔白滑。这些都是在提醒你：身体受寒啦！

2.空调吹太久，“湿邪”悄悄缠身

长期待在空调房里，寒湿会像毯子一样裹住身体，使得本应通过汗液排出的水湿郁闭在体内，可能引发：头晕（像戴了湿帽子）、肌肉酸胀、突然对美食提不起兴趣……建议空调设置不低于26℃，保护住后颈、关节等部位，避免寒邪直中；早晚可外出活动30—60分钟，适当出汗排湿气。

3.暑湿闷热天，脾胃最遭罪

三伏天就像天然的“蒸笼”，湿热双重攻击下，身体会亮起这些黄灯：嘴里发黏像含了糖、舌苔又黄又腻、肚子胀得像气球、反酸烧心、大便黏马桶（冲好几次都冲不干净）——这是脾胃在求救的信号！

简便易行的夏季护脾方法

姜枣茶

适应人群：脾胃虚寒者。如身体怕冷，手脚冰凉，易感冒；一吃凉的（冷饮、冰水果等）就胃胀、胃痛或拉肚子。

方法：取 生姜3片、 红枣4颗（掰开去核） 、陈皮5克，煮水，建议在上午饮用，有助阳气升发。

乌梅陈皮饮

适应人群：胃弱脾虚者。如容易口干舌燥，但喝水不解渴，饭后容易腹胀，感觉身体困重、提不起精神等。

方法：取乌梅2颗、陈皮5克、冰糖3—5克，煮水饮用，有助于健脾益胃、祛湿解困。

荷叶佩兰茶

适应人群：脾胃气虚者。如易感浮肿、吃饭不香，体型偏胖、大便黏滞、舌苔厚腻等。

方法：取佩兰10克、荷叶5克、绿茶6克，沸水冲泡，代茶饮用。有助于消肿解腻，绿茶中的茶氨酸还可以清热解暑。

本文图片由AI生成

记者：陈美玲 顾彩华（见习）

供稿：区卫生健康委

初审：方佳璐

复审：方雨斌

终审：刘垦博

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