“为母则刚”就是个骗局！我在鬼门关口徘徊了好久...

微信改版通知：

由于微信改版，公众号文章不再完整显示头条封面，一不小心，很容易错过我们的内容，甚至可能再也看不到我们的推送~

如果您还希望能经常看到我们的文章，麻烦动动小手，添加「星标」，我们会继续努力，创作出更好的文章不辜负您的期待！

方法如下☞

在我们的想象中，成为一个母亲，见证一个生命的诞生与成长，是一件无比神圣的事情；而刚生完孩子的妈妈，怀抱着可爱的婴儿，也一定是幸福无比的。

然而，实际生活往往并没有这么美好。所有我们看到的光鲜亮丽、幸福甜蜜背后，都曾经是一段咬着牙生扛过去的日子。

白天不能睡，晚上睡不好，胃口也越来越差；

莫名其妙地哭、发脾气、情绪低落，不明白自己怎么了；

对什么事都提不起兴趣，精神萎靡；

经常内疚自责，感觉连孩子都照顾不好，陷入自我否定；

身材走样、胸部下垂，甚至还漏尿……开始嫌弃自己；

吃孩子的醋，偶尔会有伤害自己或孩子的念头；

变得敏感又脆弱，因为家人无心的一句话，陷入崩溃；

因为激素的剧烈波动，变得易怒、爱哭、发胖、精神萎靡，更有甚者，会做出一些极端的举动。

面对新生命的到来，妈妈们本应享受着人生新阶段的喜悦，却有很多妈妈因此丢失了很多快乐。

大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落，进而发展为产后抑郁。

产后抑郁的群体并非少数，一份研究结果表明：新手妈妈中，19.2%会体验到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。

什么是产后抑郁症？

“产后抑郁症”也叫“产后忧郁症”（postpartum depression），是指女性于产后出现的抑郁症状或抑郁发作。

大约有50%-80%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁情绪，常于产后6周内发生。部分可以在3-6个月内自行恢复，15%-30%的产妇抑郁状态可持续1-2年甚至更长，再次妊娠则有20%-30%的复发率。

实际上，33%的PPD女性在孕期就会出现症状，另有27%在孕前就出现症状，经历PPD的妇女通常在怀孕期间或分娩后4周内首次出现症状，因此有研究指出“围产期抑郁”比产后抑郁症的表述更为准确。

产后抑郁的分级

【轻度】并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，有一些抑郁状况，但是依然能正常地生活和照顾婴儿。

【中度】总是感觉情绪低落，认为自己是一个糟糕的妈妈，对孩子失去兴趣。存在一些抑郁症状，和自己正常状态反差很大。每一天都过得挺辛苦。

【重度】心情极度抑郁，并伴有很多抑郁症症状。已经不能够照顾自己，也不能够照顾婴儿。

产后抑郁症的成因

1

荷尔蒙的变化

分娩后，女性体内的雌激素和黄体酮激素水平大幅下降，甲状腺水平也会下降，导致疲劳和抑郁。这些快速的荷尔蒙变化以及血压、免疫系统功能和新陈代谢的变化都可能引发产后抑郁症。

2

生理变化

分娩对身体带来的生理伤害或分娩后体重增加等因素会让新手妈妈们对自己的身材失去信心，从而使她们缺乏安全感。

3

心理压力

第一次做母亲，新手妈妈们更需要时间去适应一个全新的身份，可能会担心自己没有照顾好宝宝的能力而感到焦虑。

如何面对产后抑郁？

——产妇

●怀孕期间可以预先了解一些关于产后抑郁的科普知识，提前做好心理准备。

●感到自己可能处于产后抑郁状态时，应积极寻求帮助，如主动前往医院进行评估诊断；寻求丈夫的理解支持。

●得到精神科确诊后，应积极配合，遵照医嘱，接受专业治疗。

——丈夫

●给妻子提供一个坚实的后盾，了解妻子的处境，支持妻子接受治疗，承担一部分照顾孩子的工作，安抚妻子的情绪，与家庭中的其他长辈进行沟通。

参考资料

1.http://www.babycenter.com

2.http：//www.healthychildren.org

3.http：//www.quora.com

4.陈淼,孙静.孕产期抑郁的识别与治疗进展[J].临床精神医学杂志.

5.梁培芳,郑林.孕期心理健康教育防治产后抑郁症的临床研究[J].心理月刊.

QQ: