百草益寿：养肺黄金期 中医推荐4个养肺法，为呼吸系统“除病根”

夏季，人体阳气达到至高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。相比寒冷的冬天，肺病患者咳、喘、呼吸受限、活动困难等状况都会有所缓解。因此，很多患者会放松对疾病的关注和治疗。

实际上，夏季是肺部慢性疾病康复的“黄金季”，对于肺气肿、慢支炎、慢性阻塞性肺炎、间质性肺病等肺病患者来说，尤为重要。

但夏养肺也面临着挑战：像吹空调、吃冷饮招来的寒气，会引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。因此，夏季养肺十分关键！今天百草君推荐几个养肺的好方法，帮你养好肺。

夏养肺的4个有效方法

1、常吃辛味食物

“药王”孙思邈曾在《千金要方》中提到夏日宜“增辛”，以养肺气。

此时正值养肺黄金期，辛味归肺经，适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，能补益肺气、行气活血，缓解呼吸系统疾病。

除此之外，常见的辛味食物还有花椒、辣椒、薄荷、韭菜、蒜、香菜、芥末、胡椒、洋葱、蒜苗、茴香等。

2、常搓手腕

手腕上有个补强肺气的第一穴“太渊穴”。太渊穴是肺经总开关，还是人体气血最旺盛的穴位，肺气会从太渊穴运送到全身各处。

因此，刺激太渊穴能使肺气源源不断地涌出，最终达到增强肺气，提高肺功能的效果。

常用来止咳平喘、畅通呼吸，对于肺气不足导致的喉咙疼痛、声音沙哑也有不错的调理作用。

【做法】两手太渊穴靠一起，相互磨擦一分钟左右。经常摩擦，太渊会有发热感。

3、常练大暑六月中坐功法

大暑六月中坐功法是二十四节气中的养生导引术。

功法中的各种动作和吐故纳新呼吸练习能够促进气血运行，排出浊气，增强肺气，提高身体的抵抗力和适应能力，帮助人们在炎热的夏季中调养身体。

此功法主治头项胸背风毒，咳嗽，心烦，胸满，皮肤痛等。

【做法】盘坐，双手掌腿前按地，双手伸直与肩宽，身体前俯，重心前移，扭项转头向左右瞪视。重心后移，头转向前，左右交替各做15次。

然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。

4、常做呼吸操

人体呼吸和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期。

经传统中医验证：一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养肺的最好节奏。刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

【做法】晨起做呼吸操，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

参考文献：

[1]郑清莲. "夏天养肺应"省苦增辛"." 开心：老年 5(2011):1.
[2]佚名. "盛夏提前养养肺." (2012).
[3]红岩. "夏季,专家传授养肺妙招." 工会博览 22(2023):57-59.

[4]晓健. "伏天养生重养肺." 祝您健康 8(2015):1.