济南高考复读：会休息的人，学得更高效！

济南高考复读的一年，节奏紧张、任务繁重，但这并不意味着要“连轴转”。懂得劳逸结合，才能让大脑保持清醒，学习效率更持久。很多学生误以为“少休息就是多学习”，结果陷入“疲劳战”，反而影响状态。

1、课堂之外，留足“缓冲时间”

立行学校每天9节课的安排紧凑但不拥挤，每两节课之间有休息时间，足够学生走出教室活动活动、远眺放松，让大脑从高强度的思考中暂时抽离。中午还有午休时间，学生可以在宿舍小憩。这些“缓冲时间”不是浪费，而是为了让接下来的学习更专注——就像弦绷得太紧会断，适当放松才能保持弹性。不少学生说：“课间去操场走两圈，下午上课思路明显更清晰。”

2、晚自习间隙，穿插“微型放松”

立行学校每天3节晚自习的学习强度不小，任课老师跟班自习，会建议学生在课间做些 “微型放松”：和同学聊两句轻松的话题，做几个简单的拉伸动作，或者闭目养神一分钟。这些不超过5分钟的小休息，能快速缓解久坐的疲劳，让注意力重新聚焦。晚自习跟班答疑的老师也会观察学生状态，发现有人走神或犯困，会轻声提醒他们站起来活动一下。

3、周末“适度放松”，拒绝“完全放纵”

复读生的周末很关键，既不能埋头苦学，也不能彻底松懈。学生可以根据自己的状态安排：基础好的学生可以去图书馆看本课外书，放松心情；需要补弱的学生可以利用这段时间整理错题，或找老师答疑。

4、用“兴趣爱好”充电，给学习加“润滑剂”

每个人都有自己的兴趣爱好，复读期间适当投入，能起到“充电”的作用。立行学校不反对学生发展兴趣，反而鼓励大家用健康的爱好调节状态。这些爱好带来的愉悦感，能缓解复读的压力，让学习不再是枯燥的任务，而是有盼头的过程。

5、“规律作息”是最好的休息，别拿健康换时间

有些学生为了多学一会儿，经常熬夜到凌晨，结果第二天上课昏昏沉沉，反而得不偿失。立行学校严格管理作息，老师常说：“熬夜是最笨的办法，用牺牲睡眠换来的学习时间，效率低得可怜。”规律的作息能让身体形成生物钟，到了学习时间就精力充沛，到了休息时间就能快速入睡，这种良性循环比“熬夜苦读”更有后劲。

济南高考复读不是“比谁睡得少”，而是“比谁效率高”。像立行学校这样，在紧张的学习中留出合理的休息时间，引导学生科学放松，才能让学生在一年的复读中保持良好状态，既学得扎实，又不觉得疲惫，最终在高考中发挥出最佳水平。