北京
随着人们对身体健康越来越重视，“营养素”成了人们的心头好，并认为补充维生素，有助于长寿。维生素是一类人体必需氨基酸但无法自身合成或者是合成不足的有机化合物，需要通过食物或者是补充剂来获取。
包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素k 等等。一旦机体缺乏其中任意一个维生素，身体都会出现相关的不适症状，当机体长期缺乏维生素A，会出现夜盲症、皮肤干燥、视力下降等症状；
当机体缺乏维生素C，会出现牙龈出血、伤口难以愈合、机体免疫力差、容易感冒等症状；当机体缺乏维生素D，会出现骨质疏松、容易骨折等症状。
所以，大家要注意充足摄入维生素，最优先的做法为食补，通过日常供给食物来获取，并且天然食物中的维生素更易被机体消化吸收。除了食补的方式，若一个人缺乏某种维生素较为严重，需要在医生或者是药师的指导下补充相关的营养补充剂。
可近年来，总有“长期吃复合维生素会增加死亡风险”的说法，这是不是真的？
在很多人的认知中，认为补充维生素，尤其是复合维生素是有利于身体健康的做法，怎么反而会影响寿命呢？
的确，该说法确实不是空穴来风，在相关的证据来看，曾有一项针对大量人群的观察性研究，该研究对比经常服用某些复合维生素补充剂的人群与未服用的人群，最终结果发现确实存在一定的差异。
在该研究结果中指出，过量补充部分维生素补充剂，会影响体内原有的生理平衡，甚至会增加机体代谢的负担，导致维生素无法及时排出体外，以及在体内蓄积。
因此，建议大家合理补充以及正确看待复合维生素。复合维生素并非人人都需要，对于正常饮食的人群，没必要补充多余的维生素。而对于饮食不均衡，特别是特殊群体，如孕妇、老年人、素食主义者，在出现营养吸收障碍后，根据医生的建议，可适当补充某些维生素。
并且，在服用复合维生素的过程中，都需要遵循科学原则，不得私自加大服用剂量或者是减少服用剂量，一旦在服用的过程中，身体出现任何不适感，都要及时去医院就医，避免不良反应的发生。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
