失眠的“年轻人”倒头就睡吧

失眠多梦如同黑洞一般，吞噬着当代人的“生命力”，拯救睡眠，让我们“生”如泉涌！

一夕不卧 百日不复

战国名医文挚说：“一夕不卧，百日不复。”意思是一宿不睡觉所带来的伤害，一百天都难以恢复。

睡眠是给人“充电”的过程，一次两次睡不着可能只是感觉头昏脑涨，影响次日的状态，不太引人重视。但是如果惯性失眠，那危害可就不容小觑了！

中医认为"人卧则血归于肝"，人在睡觉的时候血液会流回肝脏进行排毒，睡眠不足就会导致“排毒工厂”停工，从内到外的状态都会受到影响。从身体健康的角度来说会导致人免疫力下降、代谢紊乱进而影响到多脏器受损；从心理健康的角度来说会影响到人的情绪状态、性格精神等，导致人产生焦虑、抑郁，甚至增加了妄想症、失忆症等精神类疾病的概率。

失眠是恶性循环的开始，所以一定程度上“一夕不卧，百日不复”的说法并不夸张！

夜卧早起 无厌于日

《黄帝内经》记载“夜卧早起，无厌于日”。在熬夜后早起，一整天都会很疲惫，但这不就是打工人的日常吗？夜里失眠导致白天哈欠连连，但到了晚上仍跟天花板干瞪眼，这是什么原因呢？

心主神明，睡眠的头号敌人就是情绪。白天所经历的来自各方的压力，让你躺在床上时都在复盘，感觉心跳声都让人焦虑几分。过度忧思伤脾，进而导致心血不足，心神得不到滋养，人就会焦虑难安。长期暴躁的情绪也会导致失眠，肝火旺盛的人常伴有口干舌燥、头昏脑涨及身体燥热的情况，对睡眠来说都是负面影响。经历重大变故或是长期情绪压抑的人，由于气郁于心，在失眠的同时还会感到胸闷、叹气多，好像被关在密不透风的房间里，憋闷异常。

除了情绪导致的失眠外，身体的异常也会影响睡眠。老话说“胃不和则卧不安”，无论是撑着还是饿着亦或是吃错，都会影响睡眠。除此之外，身体亏虚也会让睡眠亮红灯，常见的有心虚、肝虚及肾虚。心虚的人通常心慌气短、头晕脸色差，劳动过量就容易导致入睡困难或夜班惊醒。肝虚的人多因肝血不足，容易导致失眠多梦的情况。肾虚则会导致人腰酸腿软、夜尿多及盗汗等，自然不得安眠。

中医看睡眠，就像看潮汐涨落：白天阳气升发，人就精神；夜晚阴气主事，人当安睡。失眠就是抄袭乱了节奏，生物钟偏离了轨迹。

由内至外 身心同养
睡眠调理要从整体入手，身心同养。

从心理角度来说，睡前要清空大脑，将负面情绪与未做完的事情做好“删除”与“存档”，给自己积极的心理暗示，不让忧思钻空子。

而生理角度来说，如果是因为虚或其它问题导致的失眠，就要究其根本。老祖宗认为“脚为精气之根”，睡前用对症的足浴粉泡脚可有效缓解头晕、烦躁的情况，且温水的刺激有助于气血顺畅，更容易帮人进入深度睡眠。

养好睡眠，是最具性价比的也是最根本的养生法门！