热热热！空调房待久了，眼睛好干怎么办？

盛夏到来，气温一路飙升，空调成了家家户户的“救命神器”。

但享受清凉的同时，不少人发现眼睛开始“抗议”：眼红、眼干、眼痒，甚至出现畏光、流泪、视物模糊等症状……这很可能是“空调眼病”——干眼症的信号。

为什么会这样？又该如何应对？今天我们来好好聊清楚！

01.空调房里，眼睛为何频频“闹情绪”？

眼睛表面的泪膜就像一层“隐形水润膜”，不仅维持眼球湿润，还保障清晰视力。但空调房却从三个方面瓦解这层保护膜：

空气湿度直降

空调持续运转，空气对流增加，室内湿度也会直降，泪液蒸发加速，眼睛更容易干燥难受。

眨眼频率减少

在凉爽干燥的空调房里，我们往往长时间盯着手机、电脑屏幕，眨眼次数不自觉减少，泪膜无法及时更新，眼睛自然干涩。

冷风直吹

空调出风口对着脸吹，强劲冷风加速泪液蒸发，还会刺激眼球表面，导致泪液分泌失衡。

02.别把眼干不当回事！这些信号要警惕

眼干别大意，出现这些症状，可能已接近干眼症，需及时前往专业眼科医疗机构就诊：

持续干涩

眼干症状持续超3个月，眼药水也无法改善。

畏光刺痛

眼睛对光线变得敏感，看东西时刺痛、灼痛明显。

视力波动

视力突然下降，视物模糊，休息后也不能恢复。

分泌物增多

眼睛分泌物变多、变黏稠，晨起时甚至糊住眼皮。

03.干眼症怎么办？这些科学应对方法快收好

划重点：干眼症≠单纯“缺水”！

盲目使用含防腐剂的眼药水，可能加重眼表损伤。建议通过专业检查（如泪液分泌试验、睑板腺功能分析），明确类型（如脂质异常型、水液缺乏型等），再对症治疗。

常见治疗方式有：

药物治疗

人工泪液：选择不含防腐剂的类型（如玻璃酸钠滴眼液），按需滴眼。

抗炎药物：适用于合并炎症的患者，需严格遵医嘱使用抗生素或低浓度激素眼药水。

物理治疗

总的来说，干眼症的治疗方式非常多样，建议前往专业眼科医疗机构进行分型诊疗。

04.空调房护眼小贴士，细节决定眼健康

✅调整空调风向

出风口朝上或侧吹，避免冷风直吹面部。

✅多吃护眼食物

蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，为眼睛补充营养。

✅保证充足睡眠

每天 7-8 小时高质量睡眠，让眼睛充分休息。

✅多眨眼

眨眼操跟着做起来！1.轻闭眼2秒；2.紧闭眼2秒；3.睁眼再2秒（一次训练一分钟，一天10次眨眼训练！）

05.夏季护眼问答

❓眼贴/蒸汽眼罩能代替治疗吗？

仅能临时缓解轻度疲劳，无法替代医学干预。干眼症患者需先明确病因，再配合医生建议使用。

❓戴隐形眼镜的人更容易干眼吗?

是的！隐形眼镜会吸收泪液中的水分，建议空调房内减少戴镜时间，选择透氧率高的产品，并搭配润眼液使用。

这个夏天，别让眼干成为你的困扰！科学应对干眼症，清凉与清晰视力都能稳稳拿捏～