江苏
梨形、苹果形、直筒形、沙漏形和倒三角形……女生对自己身形的定义各有不同。我们无法改变自己的“出场设置”，但能改变的就是在拥有一种身形时，穿搭更适用和时尚。
作为一名典型的梨形身材的跑者，身高162cm、体重55kg我的腰臀比例达0.7，胯大，腿短。在一次次摸索和踩雷的过程中，我也总结出了一套有关梨形身材的女孩跑马时的穿搭法则。
认识自己，梨形身材是什么？
有很多女生看上半身不到90斤，再看全身时，感觉体重在100斤+。这就是典型的梨形身材，核心特点是上身瘦，下身偏胖。作为亚洲女性较普遍的一种身材，是很多女生穿搭的痛点。
梨形身材的特点是肩宽小于臀宽，腰细臀肥，大腿根部的肉堆积比较多。如果用数据解释的话，那就是：
肩臀比<=0.9
腰臀比<=0.7
梨形身材的女孩跑马黄金法则
别焦虑，只要用心穿搭，就能放大S曲线。在过去一场场跑马经历里，我穿过各种类型的搭配，现在总结出梨形女孩跑马穿搭注意事项：
①对长款say no，短款上衣YYDS
选择放弃长款的上衣，是因为长款装备的下摆就会搭在胯部最宽的地方，这样会横向膨胀，显得臀大。
所以，跑马穿搭上半身时，还是建议选择设计感强的亮色短款（衣长<=肋骨下方）上衣。这样可以让视线聚焦在上半身，从而强化纤细的腰部，提高腰线优化比例，让视线牢牢焊在“直角肩+蚂蚁腰”上。
② 微露腹还是露太多？NO
在之前跑马的经历里，我有过血泪的教训。 那是跑2023年的青岛上合半程马拉松，本来是想刷一下半马PB。当时我穿的是Lorna Jone 运动内衣+ lululemon speed up，本来是觉得会像精英跑者跑起来非常帅。 但开跑后才发现，专注于跑步时，时刻注意保持腹肌收紧的想法根本做不到。
所以在后来平台找照片时发现，真是有些“惨不忍睹”——照片中的我“腹部脂肪横飞”。尤其是冲线照片，面色灰暗，生无可恋，腹部赘肉横飞。
上衣：lorna Jane 运动内衣——内衣是好内衣，但露太多就是我的不对
短裤：lululemon speed up——裤子是好短裤，但我往里塞了能量胶、手机就是灾难。
后来我总结出的穿搭法则是，可以露“腹”，但不能露出太多，要“微微露”。也就是说露出肚脐上方1-2cm，可以展现出若隐若现的小蛮腰，能既显露自己的心机又防止“脂肪海啸”。
直角肩+蚂蚁腰
上衣：lululemon ebb to street——小蛮腰若隐若现
短裤：lululemon pace rival——速干，长度恰到好处不磨腿
①首选：高腰伞裙
A字廓形——自带“胯宽消失术”
高腰伞裙的外扩裙摆可以藏住胯宽大腿，让跑步自带飘逸的效果。看上去路人会发出“哇！好飘逸！”的赞叹，但其实，你是在暗渡陈仓藏大腿”。
内置安全裤：防走光+减少大腿内侧摩擦
避雷：紧身短裤——直接暴露臀腿轮廓，尤其鲜艳色系更会膨胀这个缺点。
②备选：A字开叉短裤
裤口开叉+侧开叉：视觉显腿直，拉腿特效拉满；跑起来步步生风，不贴腿；
致命雷区：紧身短裤侧兜塞满能量胶、手机，胯宽视觉+3cm!喜提行走的圣诞树
Lululemon speed up 塞满能量胶和手机，太灾难
必备理由是：
·可以防晒、防沙、防蚊虫。
·可以挡住30KM以后的痛苦面具，终点照片依然美美哒。
·大框眼镜在修饰脸型方面还是略胜一筹，但无框轻量眼镜会更适合竞速。
① 袜子心机
长筒压缩袜：
覆盖小腿最粗处，“一键拉直“显腿长，还能放抽筋
超短袜：
露出纤细脚踝，“看，我脚踝多细！“小心机Get
避开中筒袜：
卡在小腿肚分割腿长，显粗壮——五五分惨案尽在眼前
②鞋袜顺色有明显的延长效果
只要衣服穿得对，不管怎样的身材都能穿出亮眼的一面。既然是梨形身材的女生，那就尽量舍弃紧身裤，挑选让自己喜欢的裙装。有人会说，跑马还用管穿搭，安全舒适+追求成绩即可。这样的说法自然没错。但数万跑者，大家需求各有不同，如果想丰富人生经历，让自己有美照记录跑马历程，那想怎么臭美就怎么来。
Sara 小玄子
一个普通的上班族妈妈跑者。
跑龄9年，跑马3年，
全马PB 351,半马PB 148。
爱跑步且爱分享跑步穿搭的
普普通通一姐们儿。
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