今日大暑，牢记：1不去，2不碰，3不喝，4多吃，为夏天圆满收尾

聒耳蝉声嘶日昼，摇身燕影览天香。不知不觉中，夏季进入收尾，迎来最后的十五天——大暑节气。此时正值三伏天当中的“中伏”前后，民间有“最热中伏天”之说，所以大暑时节，是一年中太阳最烈，气温最高，且湿度最大的一段时间。此时地表接收的热量依然要远远大于散失的热量，同时受到暖湿气流的影响，天气多变，降雨频繁，使得“暑湿交蒸”之感达到极致。

季节更替为养生的关键时期，大暑作为夏与秋之间的过渡，此时外界气候复杂多变，所以此时一定要及时调整，才能与自然同步，以良好的身体状态迎接秋天。下面就来跟大家分享具体需要注意的内容，牢记：1不去，2不碰，3不喝，4多吃，为夏季圆满收尾，同时也是为秋天做好准备，要重视~

1不去——不去森林里散步

大暑时节，阳光热烈，光照强，温度高，所以人们外出时，都喜欢到树荫下活动，乘凉，散步，会显得凉爽一些。不过这里提醒大家，这个季节要尽量避免到树林里去散步。虽然相对于大太阳下，树林里没有那么晒，但湿度大，会显得更闷。同时树林里植被丰富，不仅树多，草多，昆虫蛇蚁也特别活跃。此外树林里的也比较潮湿，路面往往分布着苔藓，会显得特别滑，稍不小心就可能会跌倒。尤其是中老年人，平日里喜欢遛弯，尽量不要到树林里去，以免被昆虫叮咬，也避免滑倒。

2不碰——不随意触碰户外的铁器

这个季节里太阳光照强烈，室外的温度特别高，而铁质器材具有导热的特点，在这个季节里显得格外“吸热”。所以外出时，要尽量避免触碰这些铁器。尤其是一些健身器材，在没有隔热材料的情况下，也会特别热，所以有健身习惯的朋友，切记不要直接就用健身器材。此外室外的一些铁质的椅子或是石头，也比较吸热，届时也不要贸然就坐到上边，以免被“烫”到。

3不喝——不喝隔夜茶

我国有着悠久的茶文化，其是人们待客的常用饮品，代表着重视之意，很多人在一年四季都喜欢喝些茶，是比较天然的饮品。炎热的气候里，喝些绿茶，有助于生津解暑，降火降燥。不过在喝茶也讲究个“新鲜”，一般来说泡上2-3次是口感最佳的时候，再泡就寡淡无味了。此外，茶水也不能放置时间太久，现在闷热潮湿，细菌活跃，茶水放久了也会变质，继续饮用则会引起腹泻等问题。茶具最好当天用完也在当天清洗好。

4多吃——多吃酸味食物

暑湿交加的天气里，人们容易心烦气躁，没有食欲，而身体上的消耗其实很多，所以这段时间，我们可以通过酸味食物，来帮助我们打开味蕾，增进食欲，从而达到补充营养的目的。同时酸味食物中往往蕴含着大量的维C，果酸，抗氧化物等，有助于维持肠道健康，保护心血管，提升抵抗力等。下面分享一道酸爽可口的汤，开胃又爽口，而且满满的营养，你也试试吧~

1、新鲜饱满的西红柿两个，一般不需要去皮，但要清洗好，仔细搓搓，之后切成小块，更方便煮透。

2、搭配一些菌类，自己喜欢的都可以，其用来煮汤味道鲜美，而且富有营养。不过其中都蕴含着大量的纤维素，所以我们需要将其清洗完毕后，切碎一些，可以煮得更透，嚼起来也方便。

3、锅里倒点油，酸酸的西红柿倒进去，调些盐，生抽，之后就一直炒，直到其质地变软，出沙。这样就炒透了，味道都被炒出来，往里边加点热水，继续煮开。

4、接着把菌类都倒进去，搅匀以后，继续煮，要多煮一会儿，十分钟左右，彻底熟透时，淋上一些蛋液，再加热几秒钟，蛋花凝固成型，补点盐，加点芝麻油，再次拌匀，即可关火。

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