海南
后天多地最高温将飙40℃，湿度还往80%上蹿。前几天，32岁的刘师傅晨跑5公里，刚到小区门口就栽倒了。体温飙到42℃，医生说再晚半小时，命就没了。
最近急诊热射病患者扎堆，7月以来收了27例，3例没救回来。老辈人说“夏练三伏”能练出好身体，可现在这温度，练的是命还是病？超八成患者出事前干过这4件“傻事”：饿着肚子硬跑、穿深色速干衣、猛灌能量饮料、跑完冲冷水。
有人迷信空腹跑燃脂快，结果跑着跑着眼前发黑。
深色速干衣吸热快，穿它跑步，后背像贴了块铁板。运动前猛灌能量饮料？
糖分堵在胃里，反而让身体更渴。跑完冲冷水澡？
血管一冷一热，心脏直接“罢工”。有人觉得清晨6点安全？湿度大的早晨，30℃的空气像蒸笼。
刘师傅就是这样，6点半出门时体感32℃，跑着跑着就不对劲了。医生说，高温天人体散热靠出汗，可湿度大时汗根本蒸发不了。
汗闷在皮肤表面，体温蹭蹭往上涨，比暴晒还危险。那些咬牙坚持的“健康人”最危险，心脏没毛病也扛不住40℃高温。去年有个28岁健身教练，平时能跑半马，结果高温天跑10公里，直接进了ICU。
现在还在康复中心，说话都不利索，家里人天天抹眼泪。外卖骑手、建筑工人是为生活奔命，普通爱好者真没必要学。医生直言：高温天躺着吹空调不丢人，硬撑30分钟户外跑就是作死。
要动？室内健身房、游泳馆才是保命选择，非得户外就等日落。10公里砍成3公里，补水别等渴了再喝，每隔15分钟灌两口水。
水里撒点盐比能量饮料实在，补的是电解质，不是甜水。热射病的后遗症才最扎心，有人好了后记不住人名，有人总犯迷糊。这些神经损伤几乎治不好，拿命换的“坚持”，到底值不值？
老话说“小暑大暑，上蒸下煮”，这时候户外猛跑，就是跟老天爷抢命。生命在于运动的前提，是脑子清醒。
高温红色预警还往太阳底下冲，真不是勇是蠢。保命指南就一句：空调房里啃雪糕，好过烈日下赌命抢救。点个关注，下期教你高温天怎么“科学懒”。
本文建议仅供参考，具体情况请遵医嘱。
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