一睁眼就觉得眼皮重得抬不起来，镜子里那张脸肿得像发酵的馒头

一睁眼就觉得眼皮重得抬不起来，镜子里那张脸肿得像发酵的馒头，喉咙里老卡着一口痰，咳不出来又咽不下去，连吃个馒头都觉得胃里堵得慌。老妈瞧见了，从柜子里随手拿出个陶罐：“你忘啦？去年给你带的新会陈皮，配点东西熬水喝，比啥凉茶都管用。”

抱着试试看的心思煮了几天，也没想到身上那种黏黏腻腻的感觉真的减轻不少：现在早上起床脸不肿了，吃饭也觉得特别香，连同事都问：“你最近是不是状态好多了？”这几道陈皮茶的做法真简单，材料超市、药店都能随手买到，湿热缠身的朋友们，赶快试试吧！

试试这款陈皮茯苓大麦茶吧，简单做法，材料都能在超市或者药店轻松找到，适合湿热困扰的小伙伴们喝。

这款“谷物茶”在办公室里可是常备货，陈皮的香气夹杂着大麦的焦香，茯苓的淡淡味道在舌头上慢慢散开，一口喝下去，比喝咖啡还提神而不觉得心慌。

陈皮有助于理气，大麦则能消除积滞，过去总觉得下午胃里觉得胀胀的，喝了这茶之后居然不涨了。现在每天早上都泡一杯带到公司去。

食材有陈皮3克，茯苓10克，大麦茶15克，还有冰糖5克。

先把陈皮放在温水里泡上五分钟，接着把里面的白瓤刮掉（不刮的话会带点涩味），茯苓也要用清水洗干净，而大麦茶提前冲洗掉表面的尘土。

把所有食材放进茶壶里，用开水冲泡好后，1p.mbanner.cN）

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51.maverage.cN）盖上盖闷上十分钟。

喝的时候把浮沫撇掉，谷物的香味夹杂着陈皮的清新，冰糖不用放太多，稍微甜一点就行啦。

小贴士：

建议挑选陈皮，最好是陈放超过五年的新会陈皮，闻起来带点陈香味，没有那种刺鼻的霉味。去药店买的话，相比散装的，更加靠谱一些。

大麦茶的话，建议选择经过炒制的，那焦香味更浓，消除积滞的效果也比生的更强一些。至于茯苓呢，别弄得太碎，整块泡起来耐煮得多。

早上10点左右喝最合适，正好能帮你化掉早餐的堆积食物。下午喝也行啦，比奶茶更清爽，又不影响晚上睡觉。

陈皮乌梅山楂茶，味道酸甜适中，而且还带点陈皮的清香，喝起来挺开胃。

这碗“酸甜汤”可是聚会后去腻的宝贝儿，陈皮的香气搭配乌梅的酸味，再加上山楂的甜味，在嘴里一碰，就让那油腻感像被清水冲走似的，喝上一口，感觉真是爽快极了。

陈皮能祛湿，乌梅能生津，以前大家都说“吃多了会烧心”，喝这碗汤下来，竟然感觉舒服多了，现在家里经常备用这些材料。

食材：陈皮5克，乌梅2粒，山楂干5克，甘草2克，冰糖10克。

做法：

取出陈皮，泡软后刮掉白色瓤，乌梅和山楂干用清水冲洗一下（别泡太久哟，否则会把酸味冲走）。

砂锅倒入600毫升清水，加入全部食材，用大火煮沸，然后转小火再煮上15分钟。

等汤变得颜色更深一点时，放入冰糖让它融化，待到温热的时候喝，酸中带甜，还多了一股陈皮的香味，比起酸梅汤，味道更特别。

乌梅的话，得挑那种肉厚实的，别图核大肉薄的。山楂干去掉籽泡一泡，要不然会有点涩，甘草放一点就行，太多会带点苦味。

不要煮太久，15分钟刚刚好，要是煮烂了就会变得糊糊的。冰糖可以按照自己的口感加入，怕酸的话多放个10g也没问题。

饭后一小时喝是最合适的，别空腹喝，酸的东西可伤胃，要喝不完的话放冰箱，凉了以后还更解腻。

陈皮、梨皮和生姜一起泡的茶，味道不错，还能帮助消化暖胃。

这碗“温润汤”可是换季咳嗽时候的救星，陈皮的香气夹杂着梨皮的甜味，生姜的微辣在喉咙里打转，一口喝下去，痒感立马减轻不少。

陈皮有化痰的作用，梨皮能润肺，过去总觉得“咳嗽的时候喝药太苦”，换成这个汤之后，居然愿意自己喝了，连小孩子都不抗拒了。

材料有陈皮3克、梨皮一个、生姜两片、红枣三颗，再加上冰糖5克。

把梨的表面用盐轻轻揉搓洗净，然后把皮削掉，记得别削太厚，只留一点果肉，否者营养都跑光了。陈皮提前泡软，红枣去掉核备用。

锅里倒入500ml清水，加入陈皮、梨皮、生姜、红枣，大火把水煮开，然后转小火，炖上15分钟。

加入冰糖，让它慢慢融化，等凉到不烫嘴再喝，煮得软软的梨皮，汤和皮一起吃，特别润喉。

嘿，选贡梨的话，黄皮的那种较厚的皮比绿皮的更适合，而且还能润肺。洗的时候用点盐揉一揉，就能把表面的蜡去掉了。

生姜不需要放太多，就两片刚好，起到点缀辣味的作用，不会呛人，要是怕冷的话可以多放一片，喝完身体会觉得暖洋洋的。

晚上喝是最佳选择，饮用完毕后别急着躺下，坐上十分钟再去休息，这样可以防止夜里频繁起身。冰糖别放太多，免得引起生痰的问题。

陈皮、冬瓜皮和玉米须泡成茶，喝起来既爽口又养生。

这杯“清爽茶”可是三伏天的夏日解暑良品，陈皮的香气和冬瓜皮的淡味交织在一起，玉米须的清冽在舌尖缓缓散开，一喝下去，就像喝了一口山泉水似的。

陈皮具备燥湿的作用，冬瓜皮则能帮助利水，曾经总觉得 “天热浑身黏腻”，喝了这茶之后，竟然感觉清爽了不少，现如今每天都煮一大壶放凉享用。

食材有陈皮3克、冬瓜皮50克、玉米须一把、薄荷两片。

冬瓜皮去掉绒毛（别扔呀，祛湿靠它），玉米须冲干净浮尘，陈皮泡软后刮掉白瓤。

砂锅里倒入800毫升清水，加入陈皮、冬瓜皮、玉米须，用大火烧开后，转小火继续煲20分钟。

在即将关火的前三分钟加入薄荷，等凉到室温再喝，放进冰箱冷藏一会儿会感觉更清爽，带着自然的凉意。

冬瓜皮最好挑那些带白霜的，鲜的比干的排水效果强些；玉米须也不要太老，嫩一点的没有那么硬。

薄荷别太早放，放得早了容易把香味蒸散掉。体寒的人可以不加薄荷，倒是加颗红枣，能中和点寒气。

下午三点喝，正好是在天气热易犯困的时候，一杯既提神又解暑，比冰镇饮料还健康，还不会刺激胃。

喝陈皮茶的小技巧可别错过：

挑选陈皮茶别随大流：身体偏热的，加点薄荷和梨皮；怕冷的，就放点生姜和红枣。别盲目跟风，还是得按自己的体质来，找到合适的才真管用。

别天天喝陈皮茶啊，它的燥湿作用挺强的，一周喝个三四次就差不多，喝多了容易感觉口干。阴虚体质的朋友们更得少喝点，别把身体搞坏了。

存放陈皮的时候，用干燥的陶罐装好就行了。每年晴天都得拿出来晾两次，时间长了，越放越香，泡出来的茶叶会更醇厚。

选好时间很关键：饭后喝消积茶效果最好，提神茶在上午喝最合适，安神茶则在睡前一个小时来一杯，按照一天的作息安排喝效果会更明显。

瞧着茶壶里的陈皮舒展着，靠近闻到那淡淡的清香，才真切感受到老祖宗讲的“药食同源”到底有多靠谱。

几片陈皮搭配一些常见的食材，煮出来的茶汤既不哭也不涩，就那样悄悄地帮助排湿祛热，让身体在夏天也能感觉到一阵清凉爽快。

要是你也经常觉得浑身沉重、提不起劲，不妨试试这些茶饮，不用花太多心思，坚持一阵子，说不定能帮你找回那种“轻飘飘”的感觉。