今日入伏 | 夏日困倦乏力非小事？气虚阴虚之人最难度夏，专家建议三忌三宜

夏日的热浪席卷而来，许多人却感到疲惫不堪、食欲不振，甚至莫名低热。35岁的张女士最近就深陷困扰："明明睡眠充足，却总觉得身体沉重无力，午饭毫无胃口，下午还常头晕心慌..." 这并非普通"夏打盹"，而是中医警示的"疰夏"之症——体虚者被暑热侵袭的典型表现！

中医认为，疰夏是因为体虚者感受暑热之气所致。夏季，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应。再加上大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的水电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。

人之所以感到疲惫、有气无力，其实都是组织缺氧的症状。这个季节气压低，在空气流通不好时，容易出现供血不足，从而出现胸闷、头晕等症状。在高温环境中人体通过蒸发(出汗)在散发热量，盐分随汗流而亏损，水分若得不到及时补充，血液黏稠，心血管负担加重，会诱发缺血性脑中风、脑梗塞，甚至猝死。

中医辨证一般分为：暑热伤津、暑湿伤脾、脾气亏虚、阴虚火旺、气阴两亏等五大症型。

所以气虚之人，容易感受到暑热之气，从而容易引起乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆，或有低热等为临床特征的外感热病。

中医对于疰夏治疗一般分为两个阶段，第一阶段从立夏开始，注重保护脾胃，补气养阴。第二阶段从入伏开始，注重呵护正气，增强抵御暑热之邪侵袭。

大多疰夏患者，在入秋天气凉爽后症状会开始减退，但对于部分反映较大甚至影响生活的患者建议由专业医师进行诊治，选择针、灸、敷贴或者中药汤剂、膏方、酒方等进行治疗。

“三个宜”

1、建议多饮防暑饮品。如：绿豆汤、百合汤、乌梅汤等天然材料制成的饮品。

2、建议饮食清淡。不要给脾胃造成额外负担。如：粥类、汤类、蔬菜等粗纤维食物。

3、建议增加午睡时间，减少户外运动，适当锻炼，促进人体代谢；

“三个忌”

1、拒绝勾兑饮料。过量的糖分会增加体内湿气无法排出，导致脾胃运化功能减弱；

2、拒绝快速食用冰饮。贪食生冷首先损伤的是我们脾胃的阳气，这是导致我们脾胃虚的重要原因之一；

3、拒绝过低的室内温度。人体的阳气和自然界的阳气运动规律是同步的，过低的温度会造成人体阳气外泄，不利于身体健康；

2025年三伏贴时间表

夏至贴：6月21日-7月9日

伏前贴：7月7日-7月19日

初伏贴：7月20日-7月29日

中伏贴：7月30日-8月8日

末伏贴：8月9日-8月18日

加强贴：8月19日-8月31日

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