湖南入伏从降温降雨开始！气象部门：做好“蒸桑拿”的准备了吗？

今天（7月20日）入伏了！据湖南气象部门：20日07时，第6号台风“韦帕”位于距离广东省珠海市东偏南方向约150公里的近海海面上，预计将向偏西方向移动，于今天下午至夜间以台风级或强台风级在广东珠海到湛江一带沿海登陆。受其倒槽影响，今天至22日湖南部分地区有中到大雨、局地暴雨，并伴有7～9级雷雨大风等强对流天气。

实况监测显示，19日07时至20日07时，湘中以北以多云为主，其他地区出现小到中等阵雨或雷阵雨，其中永州、郴州、株洲3市（州）7县（市、区）13乡（镇）出现暴雨，最大为零陵梳子铺乡64.5毫米，小时雨强最大为资兴清江镇47.7毫米（19日16时至17时）；最高气温34～37℃，岳阳平江最高为38.1℃；最低气温25～28℃。

湖南省气象台预计，7月20日至22日湖南部分地区有中到大雨、局地暴雨，并伴有7～9级雷雨大风等强对流天气。具体来看：

今天白天至晚上，全省阴天间多云，大部分地区有中到大雨，其中永州、常德中南部、益阳、娄底西部局地暴雨；北风3～4级，雷雨时局地阵风7～9级；最高气温湘北、湘东34～37℃，其他地区30～34℃，最低气温24～28℃。

21日白天至晚上，全省阴天有中到大雨，其中常德南部、益阳、邵阳东南部、永州北部部分地区有暴雨；北风3～4级，雷雨时局地阵风7～9级；最高气温湘东34～36℃，其他地区30～34℃，最低气温23～27℃。

22日白天至晚上，全省阴天有中到大雨，其中常德、益阳、岳阳西部、邵阳西部、怀化南部、长沙西部、娄底北部、湘潭西部部分地区有暴雨；北风2～3级，雷雨时局地阵风7～9级；最高气温30～34℃，最低气温23～26℃。

气象专家提醒，需重点防范台风倒槽对我省的风雨影响，谨防局地强降雨和强对流天气造成的山洪、地质灾害等次生灾害风险，及对水陆交通、户外活动、景区运行安全等的影响。此外，需在保证安全的前提下，做好江河湖库科学蓄水保水工作。

一年中巨热、巨闷的三伏天从20日正式开启！今年的三伏整整30天：7月20日至8月18日。

入伏后一般以“桑拿天”为代表，一定要做好针对性应对，注意防暑降温。

三伏天如何正确防暑？

01

保持室内环境凉爽

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。

• 室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。

• 关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。

02

减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

• 注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

• 在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

• 减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

03

关注身体健康

准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

• 注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

• 关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

潇湘晨报记者张沁