江西
“初伏炎光炼朱火，坤灵暗转养阴时”。明代诗人笔下的初伏，道尽了暑气灼灼中蕴藏的阴阳转化之机。时间过得飞快，转眼之间，就已经来到了公历的7月20日，此时初伏开启，天地间阳气也达到了最鼎盛的一个阶段，而对于女人来讲，此时也是调养阴血的一个黄金期。
那么在这样的日子当中，我们应该选择一些什么样的食物来吃呢？一提到夏日的食物，人们立马就会想到解暑，而这个时候绿豆还有黄瓜就成为了人们的一个首选，对于女性体质来讲，其实过度的食用反而不利于身体的健康。
为啥说这个时候女人要少吃绿豆还有黄瓜呢？
要知道绿豆这种食材，它虽然是可以清热，但是寒气也非常的大，过量食用的话，很容易伤到脾胃的阳气，另外，女性伏天本就因汗多导致气血双耗，再遇寒凉压制，易引发腹泻、水肿，反加速胶原蛋白流失。
另外一种食物，黄瓜，它含水量比较高，但是女性也要少吃，尤其长期处于空调环境女性，寒湿叠加会导致代谢减缓、肤色暗沉，甚至加重痛经。所以这两种食材，女性朋友在进入伏天之后，应该少吃一些。
初伏天，建议女人：少吃绿豆和黄瓜，多吃这3样，气色好显年轻态，分别指的是什么呢？
第一样：老南瓜
南瓜被誉为是天然“肌底修复剂”，抗氧强于维生素C，它可以直接修复紫外线损伤的皮肤细胞，且其果胶可吸附肠道毒素，从源头减少面部色斑。所以在这个时候，天气比较的炎热，我们可以选择吃上一点老南瓜。
做法：准备适量的大米，制作的时候还可以搭配紫薯，把它放在一起，注入适量的清水，大火熬煮，这样就可以开吃了。
第二样：乌鸡
入伏一只鸡，一年好身体，这个鸡可以选择乌鸡，对于女性来讲，更是尤为的合适，它补血效率较普通鸡肉高3倍，且其小分子胶原肽可直接渗透真皮层，避免普通胶原蛋白的胃酸损耗。
做法：乌鸡焯水后与松茸2朵、虫草花15克、党参1根同炖，最后5分钟加枸杞。每周2次，连食三周可见面若桃花。大家可以选择在这个时候，隔三差五就吃一顿。
第三样：紫薯
很多人还忽略了一种食物，那就是紫薯，其被称之为花青素“时光胶囊”，抗蓝光护细胞，而且要知道紫薯中花青素（Aminocyanin）具特殊光保护机制，能吸收电子设备蓝光，减少线粒体DNA损伤。韩国研究表明，每日摄入50克紫薯的女性，皮肤角质层完整性提升27%。
做法：把蒸熟紫薯100克压泥，与糯米粉揉团搓丸，煮熟后加入酒酿200克、桂圆肉10克。午后食用可缓解光老化。因此，在这个时候，我们可以选择多吃一点紫薯，从而改善皮肤的一个问题。
传统解暑饮食强调“清热”，却忽视女性“阳浮阴亏”的特殊体质。所以在伏天的饮食上，女性更应该懂得合理的选择，最好是做到温而不燥，润而不滞，通而不泄，这样才能吃的更加的健康。
初伏养颜，实为一场与天地能量的共舞。很多人认为，这个时候多吃绿豆这些，但其实，夏季的时候，我们还可以寻找一些真正滋补的食物，比如南瓜还有紫苏或者是乌鸡，这些才是真正的养颜佳品。
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