北京
你有没有发现：生活中，有这么一类人，即使每天睡得很少却依旧精神饱满，难道他们拥有别人都没有的“技能”吗？而有的人即便是睡得时间很长，却也总是哈欠连天，就好像是怎么也睡不够一样？
为什么有的人睡得很少却精神十足？科学家们发现原因！
或许你拥有“短睡基因”：
科学家们发现，人类的睡眠需求存在一定的个体化差异，之所以出现这种差异化的原因，关键在于“基因”。对于拥有特定基因DEC2的人，他们可以让深度睡眠的速度更快，还能够在短时间内完成大脑的修复以及恢复工作。
据国外曾对该基因的家族进行研究，发现他们拥有的DEC2特变，几乎每天只需要４～６个小时，就能达到与其他人８个小时睡眠的效果。并且，让人羡慕的是，他们在白天的精神注意力还能够高度集中，工作学习的效率都很高。
相反，对于明明每天都按时睡觉，还能保证８个小时睡眠的人，白天却仍然哈欠连天，甚至工作效率还很低，这是怎么了呢？
针对这种“睡够仍然疲劳”的现象，在实际生活中并不少见，出现这种问题首先大家要注意的是睡眠质量。每天睡８个小时的人不等同于睡得好，如夜间频繁醒来、深度睡眠少等等，可能与睡眠呼吸暂停症、抑郁症、慢性疲劳综合症相关。
具体的情况还需要大家及时就医，从根本上解决问题，切勿持续的造成恶性循环，不利于身心健康。
另外，对于以上两类人，即睡得少还很精神、睡得多却精神萎靡，其中一个重点都是睡眠质量。睡眠质量都高与低，往往能够决定一个人醒来后的精神状态。
那么，如何提高睡眠质量呢？
首先，睡眠环境是否良好？相比于充满亮光的环境，在全黑的环境下，有助于褪黑素的分泌，进而让机体更容易进入到深度睡眠。只有良好的睡眠情况，才能够让大脑彻底的放空，进而达到最优质的睡眠。
其次，睡前是否“放松身心”？当然，这里不建议大家采取睡前玩电子设备来放松身心，建议大家通过瑜伽、太极、冥想的方式，可让白天因较大的压力引起浮躁的心静下来，也能够提高睡眠质量，达到你想要的效果。
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