郴州避暑四秘境！人均 500 + 玩转全攻略，保姆级速速码住！

当城市的温度计徐徐攀升，暑气蒸腾难耐之际；当城市的喧嚣，压得人喘不过气之时，或许，是时候带着孩子、老公和爸妈、或闺蜜或对象，一起踏上逃离城市之旅，去湖南郴州寻回内心的宁静与自由！

以下郴州这四大避暑胜地，巧妙地将十万亩草甸的无垠、晨雾如诗的小东江、碧水丹霞竹筏游江、奇峰日出云海晚霞，编织成一曲曲夏日里最动人的清凉诗篇，为你书写一段治愈身心的旅程。

一、精华·避暑·景点

01 湖南·小东江 | 晨雾入梦，人在画中游

东江湖作为国家5A级景区，81亿立方米的水体形成“湖泊小气候”，水温常年保持在8-10℃，湖面蒸腾的水汽被山风裹挟，使沿岸气温比市区低8-10℃。清晨的“雾漫小东江”不仅是景观，更是水体降温的直观体现，湖面均温23℃。

小东江的美，是一场流动的水墨诗。晨曦微露时，江面升起轻纱般的薄雾，渔舟点点在雾中若隐若现，恍若从古画中驶出。

站在岸边，晨雾拂面，江水如镜，连呼吸都变得轻盈——你不再是旁观者，而是画中人。

✅必游：观雾台（清晨6-8点雾最浓）、东江大坝、龙景峡谷、兜率岩溶洞。
✅最佳季：4-10月清晨6:00-8:00，傍晚5:00-7:00点，雾起时宛如仙境。

✨游客说：“见过小东江的晨雾，才懂什么是‘此景只应天上有’。”

02 湖南·仰天湖草原 | 南方的“呼伦贝尔”，星空下的自由

谁说南方没有草原？仰天湖大草原便是藏在湘南的惊喜。一望无际的绿毯铺展至天际，牛羊悠闲啃草，风车在蓝天下转动，气温均20-25摄氏度，适合暑假避暑和亲子游详情加V 聊 czlywj009

在这里，投喂梅花鹿，追小羊，射箭、滑草、骑马，飞驰时，风掠过耳畔，所有烦恼都被抛在身后。

仰天湖大草原与呼伦贝尔的最大区别在于，它不是平展无际的辽阔，而是高低起伏、重重叠叠，好似欲露还羞，是少有的南方高山草原。

夜幕降临，躺在草地上仰望星空，银河清晰可见——这是城市永远给不了的浪漫。

✅撒野：高山草甸骑马、与萌宠互动、风车群打卡、溯溪玩水、野营基地观星。
✅最佳季：5-9月草色青青，7-8月骑马正当时。

✨游客说：“在仰天湖，终于实现了‘风吹草低见牛羊’的自由。”

03 湖南·飞天山 | 奇石林立，亿万年的“天外奇观”

飞天山的石头，仿佛被施了魔法：巨大的石柱拔地而起，有的如竹笋破土，有的似宝塔凌空，走在其间，恍若闯入“奇石博物馆”。

登顶远眺，郴州全景尽收眼底，亿万年的风雨雕琢，让每一块岩石都藏着故事。

乘坐竹筏，在碧波荡漾的江面上漫游，凉风拂面，惬意舒服，恍如“舟行碧波上，人在画中游"。

碧如翡翠的水面映着丹霞地貌的群山，及蓝天白云，呈现着湖光山色共美的景象，坐在竹筏里，便可尽情享受碧水丹霞之美！

✅寻奇：丹霞之心、天生桥、一线天、飞来石、观音岩，每一处都让人叹服自然的鬼斧神工。
✅最佳季：四季皆宜，春季山花烂漫时尤美。

✨游客说：“在这里，终于明白什么叫‘沧海桑田’。”

04 湖南·莽山五指峰 | 全国首个一座不用爬的山

“不上五指峰，枉到莽山来。”海拔1000-1902米的原始森林覆盖率达92.8%，通过“林冠遮蔽+植物蒸腾吸热”双重作用，山间风速较平地快30%，体感温度随海拔每升高100米下降0.6℃，核心景区夏季日均温稳定在20-24℃。

莽山五指峰是“湖南第二张家界”，悬崖栈道如银链缠绕奇峰，云海翻涌时，仿佛置身天宫；猴王寨瀑布群飞珠溅玉，原始森林里负氧离子浓得化不开。乘缆车直上云端，你会明白何为“触手可及的仙境，不过是莽山的寻常清晨。

✅ 寻奇：云海霞光、五指峰、金鞭大峡谷、金鞭神柱、摩天岭、天台山、七星崖、指峰飞渡、云栈漫步、观音礼佛、万寿塔、东门迎祥。

✅ 最佳季：四季皆宜，春季山花烂漫时尤美。

在20℃里体验刺激，去体验莽山漂流，在湍急的水流中感受速度激情与清凉一夏！

✨游客说：“山顶温差大，备一件外套，让云海为你披上“天宫的披风”。”

05 湖南·高椅岭 | 丹霞秘境，红石绿水的视觉震撼

高椅岭，是一处被时光雕琢的“自然艺术品”：红色丹霞如巨龙盘踞，碧绿湖水环绕其间，悬崖栈道蜿蜒于赤壁之上。

站在山顶俯瞰，红岩碧水相映成趣，每一步都是对心灵的冲击，随手一拍便是杂志级大片。户外徒步的朋友建议夏天下午3点后入园，黄昏可以看到日落映丹霞美景。

✅探秘：龙脊背、红石滩、碧水湖、丹霞峡谷，感受“上帝视角”的壮阔。
✅最佳季：春秋两季气候宜人，夏季需做好防晒。

✨游客说：“比张家界更小众，比普通丹霞更惊艳，高椅岭的美太‘野’了！”

06 湖南·白廊 | 郴州小洱海，媲美大理洱海

资兴白廊，融山的隽秀、水的神韵合为一体。宽阔的湖域，碧蓝的湖水，零星的小岛，秀美的环湖公路，繁花锦簇的步道，被人称为“小洱海”。

这里是东江湖畔的诗意长廊，13.6 公里的环湖公路串联起湖光山色，被誉为最美骑行线之一。骑行于此，清风拂面，可停车散步，看碧波荡漾，波光粼粼。

春夏秋时分，沿途可以品尝当季的水果：东江蜜桔、李子、枇杷、杨梅、蟠桃等，还能在浅滩玩水游泳，切记注意安全，不要游去深处。

✅ 必玩：环湖骑行、摘果、玩水、游泳、赏花观水杉。

✅ 最佳季：四季皆宜，春季看桃花烂漫，秋季观水杉染红，拍照非赏出片。

✨游客说：“这里完全不输大理洱海，而且还是免费的。”

07 湖南·瓦窑坪 | 郴州千年渡口

瓦窑坪，被誉为“小南京”，是有着“寸土绝丽”美誉的霞客故地，是耒水与郴江交汇处的千年古老渡口，自古便是南北交通的要道，商贸繁荣的见证。

沿翠江河畔前行，一边是秀美的自然风光，一边是喧闹的人间烟火，无论你喜欢哪种类型的生活，在这里都能找到你的所爱。

漫步古街的小巷，两旁的店铺林立，招幡飘飞，叫卖声盈耳，行走于其中，仿佛又重回当年瓦窑坪成为南北水路要津的时代。

✨游客说：“在瓦窑坪，感觉穿越了古今！”

二、私人定制 · 行程路线

2天1晚（一）

D1：郴州接站-入住酒店-【苏仙岭】-【裕后街】

第一天，高铁直达【郴州西】，接站入住酒店。休息后前往【苏仙岭】，俯瞰郴州城景。傍晚去【裕后街】逛夜景吃美食。

D2：酒店-上午去【白廊小洱海】-下午去【飞天山路线二】-返程送高铁

第二天，早上在酒店吃完早餐后，前往【白廊】环湖骑行，吹吹湖风，拍照打卡，入园摘果。

下午去【飞天山】竹筏游翠江。薄雾中的花草树木+丹霞赤壁，与翠江相映成趣，现实版的水墨丹青！！完全不输桂林山水！游玩后专车送站返程回家。

2天1晚（二）

D1：郴州接站-入住酒店-【苏仙岭】-【裕后街】

第一天，高铁直达【郴州西】，接站入住酒店。休息后前往【苏仙岭】，俯瞰郴州城景。傍晚去【裕后街】逛夜景吃美食。

D2：酒店-上午去【白廊小洱海】-下午爬【高椅岭】-返程送高铁

第二天，早上在酒店吃完早餐后，前往【白廊】环湖骑行，吹吹湖风，拍照打卡；下午3点后去【高椅岭】徒步龙脊丹霞，黄昏赏日落晚霞。游玩后专车送站返程回家。

3天2晚（一）

D1：郴州接站-【飞天山线路一】-东江酒店

第一天，抵达【郴州西】，前往【飞天山】坐观光车到山顶看丹霞之心，然后坐船游翠江去【瓦窑坪】，返回出园，回酒店休息。

D2：酒店-【东江湖景区线路一】-【白廊小洱海】-东江酒店

第二天，清晨7点去【东江湖】，轻纱般的雾气从湖面袅袅升腾弥漫，空气清凉！游【龙景峡谷】，玩饿了，在【东江大坝】饱餐东江烤鱼。

下午，前往【白廊】环湖骑行，吹吹湖风，拍照打卡，入园摘果。

D3：酒店-【仰天湖大草原】-返程温馨的家

第三天，上午，在酒店吃完早餐后，专车接送，闯入均20℃的【仰天湖大草原】，打卡霍比特城堡，喂梅花鹿，追羊驼，玩滑草，射箭，骑上骏马，肆意驰骋，简直不要太舒服游玩后专车送站返程回家。

3天2晚（二）

D1：郴州接站-【飞天山线路二】-东江酒店

第一天，抵达【郴州西】，上午去【飞天山】竹筏游江。薄雾中的花草树木+丹霞赤壁，与翠江相映成趣，现实版的水墨丹青！！完全不输桂林山水！

D2：酒店-【东江湖景区线路二】-【白廊小洱海】-东江酒店

第二天，清晨7点去【东江湖】，轻纱般的雾气从湖面袅袅升腾弥漫，空气清凉！游【兜率灵岩溶洞】体验18℃清凉，打卡【龙景峡谷】，玩饿了，在【东江大坝】饱餐东江烤鱼。

下午，前往【白廊】环湖骑行，吹吹湖风，拍照打卡，入园摘果。

D3：酒店-【仰天湖大草原】-返程温馨的家

第三天，上午，在酒店吃完早餐后，专车接送，闯入均20℃的【仰天湖大草原】，打卡霍比特城堡，喂梅花鹿，追羊驼，玩滑草，射箭，骑上骏马，肆意驰骋，简直不要太舒服！游玩后专车送站返程回家。

4天3晚

D1：郴州接站-入住市酒店-【苏仙岭】-【裕后街】

第一天，高铁直达【郴州西】，接站入住酒店。前往【苏仙岭】，俯瞰郴州。傍晚上入住【市区酒店】，晚上去【裕后街】逛夜景吃美食。

D2：酒店-【仰天湖大草原】

第二天，上午在酒店吃完早餐后，专车接送，闯入均20℃的【仰天湖大草原】，打卡霍比特城堡，喂梅花鹿，追羊驼，玩滑草，射箭，骑上骏马，肆意驰骋，简直不要太舒服！

D3：酒店-【东江湖景区线路二】-【白廊小洱海】-东江酒店

第三天，清晨7点去【小东江】，轻纱般的雾气从湖面袅袅升腾弥漫，空气清凉！游【兜率灵岩溶洞】体验18摄氏度℃清凉，打卡【龙景峡谷】，玩饿了，在【东江大坝】饱餐东江烤鱼；
下午前往【白廊】环湖骑行，吹吹湖风，拍照打卡，入园摘果。

D4：【飞天山路线二】-返程温馨的家

第四天，下午去【飞天山】竹筏游江。薄雾中的花草树木+丹霞赤壁，与翠江相映成趣，现实版的水墨丹青！！完全不输桂林山水游玩后专车送站返程回家。

莽山一日游

上午：郴州接站-【莽山五指峰】

上午无痛登【莽山五指峰】看万丈云海，奇峰怪石，吸负氧离子洗肺。

下午：【莽山大峡谷漂流】-返程送高铁

下午去【莽山大峡谷】漂流玩水，体验速度与刺激，放飞自我！游玩后专车/豪华大巴送站返程回家。

四、郴州星级酒店 · 星级酒店or特色民宿

市区星级酒店、东江湖畔星级酒店、特色民宿，三者可选，房间干净卫生，温馨舒适，设施齐全，可含双早。

· 住市区酒店离裕后街近，晚上方便去裕后街看夜景吃美食。

·住东江湖附近酒店，晚上可去东江花月夜坐竹筏看东江湖夜景和非遗表演。

三、郴州特色美食

烧鸡公：鸡肉鲜嫩劲道，入口爽辣鲜香，徐霞客当年来郴州水土不服，就是吃了烧鸡公才开胃缓解的。

栖凤渡鱼粉：茶油、河鱼和米粉的完美结合，这就是鲜辣无敌的鱼粉。吃完一碗，整个人都觉得痛快酣畅。

杀猪粉：郴州人最爱的早餐，米粉爽滑有嚼劲，汤头是用新鲜猪骨等食材精心熬制，浓郁鲜美，配上新鲜猪肉、猪肝、猪血，营养美味。

东江三文鱼：郴州是三文鱼之乡，来到这儿，必须得过一把三文鱼瘾。这里的三文鱼入口细腻弹牙，鲜嫩可口，和日料刺身不一样，因为是东江水养的，无核污染，有一种独特的清新味道！

四、郴州万景旅行社

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豪华座驾 · 舒服！

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品质纯玩 · 放心！

纯玩无套路，全程不进任何购物店，没有隐形消费，强制消费！让旅客有足够的时间游玩景点。

专业地接 · 安心！

郴州万景旅行社的本地旅游专业导游一路相伴，确保旅客在旅途中任何一个环节都能得到贴心的照顾。

专业定制 · 省心！

郴州万景旅行社可以根据旅客的需求与兴趣，为旅客量身定制专属精品路线：郴州自由行，亲子研学路线，情侣浪漫专线，安排私密观景位，探秘自然科普等高品质专属行程。

五、行前小贴式

当城市高温让人焦虑时，这里的23℃不仅是温度数字，更是一种“慢下来”的生活节奏。小东江的雾会温柔拂去你的焦虑，仰天湖的风会吹散你的迷茫，莽山漂流会给你直面生活的气度，飞天山的奇石会告诉你：世界如此广阔，何必困于当下？

我们在郴州等你

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收拾行囊吧——去郴州，让山水治愈你，让自由拥抱你，找回自己，因为美景与内心的宁静，是无价的！