一年元气看三伏 30天养生计划

热是三伏的特点

也是三伏的“利器”

传承古人智慧

30天拥抱最佳状态

01 一年元气看三伏

传统医学认为，“阴阳平衡”才能保持健康，但绝大部分人都身患寒症！长期处在空调屋内，贪凉的饮食习惯、熬夜及缺乏锻炼等，都在让我们的身体一天天“冷却”。

养生有依据

《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏阳气达到鼎盛，人体毛孔张开、气血顺畅，最宜养阳。

而现代医学认为高温环境可以加速血液循环、提升新陈代谢，免疫系统也处在活跃状态。加之三伏排汗多，非常有利于排毒及排出体内湿寒，是“冬病夏治”的最佳时节。

它们怕三伏！

寒证是由于阳气不足，寒湿入体，导致脏腑失衡引发的。脾胃失调、鼻证及关节炎等，都是常见的寒证。

那为什么这些寒证这么惧怕三伏天呢？

举个例子，如果人体积攒了太多寒湿之邪，就像冬日结冰的河面，越冷冻得越结实，厚厚一层敲都敲不开。而三伏天就不一样了，阳气充足冰层融化，高温将水分蒸发。

除了天时地利外，自古便有三伏养生的说法。人们利用艾灸、推拿等方式，配以特调的敷贴、药浴，为身体“添柴”，将这些寒证往外赶。

如果把握好三伏这一个月的时间，重证好转、轻证拔除都是正常的！

02 30天养生计划

三伏天对治愈寒证有极好的促进作用，例如关节炎方面素有“夏天不治腿，冬天遭大罪”的说法，传统医学认为血遇热则行，夏天坚持足浴、敷贴，可温通经脉，驱散关节湿寒。

而鼻证方面，冬季阳气不足时鼻窍容易阻塞、流涕，而三伏阳气蒸腾，能驱散寒邪。再加配艾灸、推拿的方式，可增强肺部宣发功能，畅通鼻窍。如果时间不充足，也可选用夏日养生贴及足浴包，每天二十分钟就能起到极佳调理效果。据数据统计，三伏坚持调理的情况下，近九成小儿鼻证可被治愈，而成人鼻证发复发率可降低六成。

除了这两种高发寒证外，其它寒证也无一例外，都对三伏天闻风丧胆！

养生有规划

既然了解了三伏天的好处，不如就给自己制定一个30天养生计划！

饮食方面每天温水不少于1500ml，少吃寒凉食物；睡眠方面调整作息，尽量十一点左右入睡，每天睡够7-8小时；运动方面每周坚持3-4天有氧运动，避免高温下进行剧烈运动。除此之外，空调温度不宜低于26℃，每天睡前泡泡脚等。

如果你身染寒证又时间紧张，不方便艾灸、推拿等，可以考虑在专业人员的指导下使用夏日养生贴及足浴粉，便捷高效调节身体。

愿我们都能把握这自然界的 “能量馈赠”，在三伏天养出满满元气。