明天，齐河正式进入……

齐河的小伙伴们

明天正式入伏！

今年三伏天将从7月20日开始

8月18日出伏

共计30天

“三伏”是按农历计算，每年夏至后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”）为“入伏”，立秋后的第二个庚日为“出伏”。“头伏”和“末伏”的长度是固定的，均为10天。“中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定，可能是10天，也可能是20天。

今年的三伏天将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天，7月20日为近十年最晚入伏日。

所谓“伏”

有“暑气潜伏于地”的意思

通常是一年中最为炎热的时期

进入伏天

一系列的“网红”养生秘籍

可能比天气还要“热”

晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉

不少人纷纷加入冬病夏治“养生局”

效果如何呢？

01

几点钟晒背更科学？

祛湿又排毒？备受推崇的“晒背大法”可能会致病。

近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

其实，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

晒背的正确方式：

1.晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。

2.每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

3.晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；

4.晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。

02

“三伏贴”是“万能贴”吗？

和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。

三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学治病防病的整体观的具体运用。

有以下几类人群使用三伏贴时需要注意：

儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5-2小时，以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。

老年人反应和年轻人不同，使用三伏贴时要密切观察皮肤反应，若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用，必要时咨询医生。

孕妇禁用三伏贴，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血、走窜等作用，可能会对胎儿产生不良影响，导致胎动不安甚至流产等严重后果。

此外，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷三伏贴时间不宜过长，特别要注意观察，是否出现皮肤损伤等情况。

03

“抱冬瓜睡觉”真能降温吗？

多地“桑拿天”持续，不仅要养生，更要防暑，最近，好多人不爱空调爱冬瓜，据说抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。

真的是这样吗？真的！冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

但是，冬瓜助眠也需要注意——

1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2.睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

三伏天虽被称为“最难熬的日子”

但确实是养生的好时节

传统中医认为

一年四季之中

最能把身体的寒气排出来的机会

就是三伏天

三伏各阶段气候特点

与调养重心皆有差异

那么

如何科学制定阶段化养生方案？

一图读懂

温馨提醒

三伏天养生，切莫走入误区

高温时段避免外出

保持清淡饮食

保证充足睡眠

做自己健康的第一责任人

祝您心清凉，夏安康

来源：德州发布

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