孕期不能吃辣？不能吃冷饮？这 5 个忌口误区一次说清！

孕期常见的5 个「忌口」误区

1.孕期不能吃辣

很多人说怀孕不能吃辣，容易引起流产或早产，但实际上，这并没有任何科学依据。

辣味实际上是一种「痛感」，是由辣椒素刺激口腔神经末梢引起，主要刺激的是口腔和胃肠道黏膜，对胎儿产生不了什么影响。

比起吃辣的量，孕妈妈最需要注意的是食品本身的安全和卫生问题。

像辣条、麻辣烫、卤味这类食物，由于很多都是路边摊，食品安全问题无法保证。此外诸如红油火锅、辣子鸡、小龙虾、泡菜这些辣味食物也多是重油、重盐，不利于孕期控制体重和血糖，因此孕期的摄入要适量，不宜吃得过多。

2.孕期不能吃冷饮

能吃，但要适量。

受孕期激素水平的影响，孕妈妈的消化功能会发生变化。孕早期可能会出现反胃、呕吐等早孕反应，可能会很想吃些冰冰爽爽的食物，比如冰水、冰可乐、冰棒、雪糕、冰淇淋等冷饮。

这时候，适当吃点冷饮是可以的，但需要注意这 4 点：

➊控制量。

具体的量没有严格的限定，主要根据孕妈妈吃冷饮后的舒适度为主。一般来说，建议食用频次和食用量要少于孕前。

➋控制速度。

每个人对「冷」的耐受能力有很大的差异，孕妈妈吃冷饮还是以身体是否舒适为准，吃冷饮时要缓慢进食。

➌保证冷饮卫生安全。

虽然冷饮存放在冰箱或冰柜里，但也会有被李斯特菌等细菌污染的风险，而且也有过类似的新闻报道，所以孕期还是不要太冒险了。如果孕妈妈要偶尔尝一下的话，尽量选择正规厂家生产的、正规大型超市售卖的冷饮。

➍用冷藏或冷冻的健康食物代替冷饮。

冷饮营养价值低，如果实在想吃冷饮，体验冰凉爽口的口感，可以找一些更健康的替代食物。比如：低糖酸奶、冰镇豆浆、冷藏或冷冻水果等。

总之，考虑到冷饮的营养价值和一定的食品安全风险，建议孕妈妈偶尔吃、少量吃。当然，不吃对身体更是有益无害。

3.孕期不能吃螃蟹

关于孕期吃螃蟹，最有名的流言大概就是「吃了螃蟹会流产」了。

但是，螃蟹可以供人食用的部分，无非就是蟹肉和蟹膏 / 黄，而里面的成分则是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，这里面并找不到任何能够导致流产的成分。

但是孕期吃螃蟹，也要注意两点：

• 适量吃。
• 中国居民膳食指南建议：孕早期、孕中期每天吃 50～75g 水产品；孕晚期每天吃 75～100g 水产品。
• 螃蟹必须煮熟再吃。
• 生的螃蟹体内可能会被弓形虫或李斯特菌污染，吃了之后会引起腹泻，增加感染风险。因此，孕妈妈吃螃蟹必须烧熟煮透。而醉蟹之类的因为含有酒精，即使是熟食，也建议暂时别吃了。

4.孕期不能吃海鲜

目前没有证据发现，孕期不吃海鲜、牛肉等易过敏食物，能降低宝宝出生后患湿疹或其他过敏性疾病的几率。

如果在孕期过分忌口或偏食，反而会影响体重增长和营养均衡。

5.孕期不能吃薏米、山楂、驴肉等

某些地区流传着「孕期不能吃薏米、山楂、驴肉、兔肉等食物，否则会导致流产或生产延迟或生的宝宝有兔唇」的说法。实际上，这些说法并没有足够的高质量证据来支持。