中等能量女士，这一天天的咋过

梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

网上有类高能量博主。

每天四五点起床，做早餐、看书、晨跑、买菜、洗澡、护肤、化妆、穿搭，2个小时就把别人1天的事情都做完了，然后开始一天的工作，工作上会连会，事连事，直播好几个小时，还要打拳、搏击、撸铁，每天都能量溢出。

还有类低能量博主。

言必称身弱之人，动不动就要晒太阳，补阳气、打坐。他们高频心累，每天坐地铁到公司，自身电量已经预警，说话有气无力，说话多了觉得疲惫，事做多了立马崩溃，外表透着一股淡淡的死感，内心却比谁都波澜壮阔。

我把自己带入其中，做了番自我对照。

搁以前，我更接近高能量人群，十多年来五点多起床，不搞花活，起床就是写，输出时脑子里有股“动次打次”的劲爽节奏，每天工作之外，运动、写作、玩耍，追求新体验，每天到11点，才恋恋不舍地睡去。

回想那时的高能量公式，约等于年纪轻精力足+夜间睡眠质量高+没孩子更专心+经济上行期容易收到正反馈。

前几年，我更接近低能量，站久了虚，说多了累，坐久起身需扶腰，每天9点半，已经困得睁不开眼了。

低能量的原因，主要是产后睡眠欠债，这几年仍然处于睡眠负债表的修复中，工作、家事、育儿等事情等比例地扩增，多少次，我都是凭着一股仙气，在想破罐破摔中强起精神来。

这段时间，我好好想了一下，发现高能量和低能量，都非我所欲也。

不想要高能量，精力太旺盛，也不知道拿它去干啥，多余的能量，我想为未来存一个大额能量存单；

也不想要低能量，能量太低，让我有一副活不起的既视感，不想做事，凡事消极，运气变差。

高能量易垮，低能量易废，我想要稳定可持续的中等能量，节奏上劳逸结合、张弛有度，心绪上不卑不亢，温差较小。

从下面的九宫格，可以预览我这个中等能量女士的一天。

第一宫：未来日记

5:30起床，先花3~5分钟，怀着看见好事发生的心情，以已完成时态，写下3~5个希望当天发生的好事。

我近年来的一个生活经验是，乐观地想+适度地做，作用远好于悲观地想+勤奋地做。

第二宫：写作

早起迅速进入状态，开始写作，脑内奔腾，行云流水。

1个小时的时间，沉浸于心流，转瞬即逝，极为美妙。

第三宫：工作

提前到公司，进入工作状态。

现在工作比以前复杂多了，要求高了。

做每一件任务都尽量专心，接每一个电话都尽量认真，不要同时驾驭两件事，而是一心一意。

争取一次性做完，下班少改、少想、少烦。

有时我会怀疑，真能在这干到退休吗，索性把每天当做最后一个工作日去上班吧。

不想太拼，把未来的事都提前做了，也不要摸鱼，把自己的心气和技能混没了。

珍惜与合得来、玩得好的同事相处的每一天。

第四宫：休息

吃完午饭，我通常有40分钟的休息时间。

我和上班搭子们，畅聊天一刻钟，期间多少次，笑到眼泪都流出来，笑到直不起腰来。

之后我和气血不足的搭子，做套八段锦，我自己再做10分钟的冥想，梳梳头，按按眼周，准备下午上班。

第五宫：娱乐

我的娱乐时间主要安排在下班路上，刷短视频，刷之前定好十分钟的闹钟，如果刷过头，整个人昏沉且自我嫌弃。

然后看看喜欢的电影、电视剧、脱口秀，听听播客，别总想着学到知识、找到选题，就是喜欢看什么就看什么，累了也可以打个盹。

第六宫：育儿

回到家，我会陪女儿聊天、踢室内小足球、拼图、过家家。

认真地陪她玩，把逗她笑当做必做事项。

把她防止咬指甲、保护眼睛、养成好习惯等，当做课题去做，每天学一点，和她一起实践。

第七宫：家庭

最近这段时间，我爸做饭，我妈洗碗。

吃饭时，大家都聊聊当天有意思、有亮点的事。

我妈洗碗时，我要么拿厨房湿巾，把厨房擦得锃光瓦亮。要么用浴室湿巾，把卫生间擦得闪闪发光。

饭后全家出门散步，看女儿和外公外婆玩得投入，我就与身在异地的老公打个电话聊天。

第八宫：皮囊

我和女儿一起洗澡，女儿提前出来，我妈帮她穿衣、吹发、玩耍、讲故事。

我洗完后护肤，然后把双腿伸进足部按摩仪里，启动程序，一边戴上防护镜照大排灯，一边闭着眼睛吹头发。

再换一个大排灯模式，徒手按三阴交、太冲穴、章门穴等穴位，感到肩背酸痛，就用筋膜枪按一下。

第九宫：感恩日记

写3~5件感恩的小事，写着写着，心里感谢、积极的暖流，水位开始上升。

进卧室，陪女儿讲绘本，一家三口打个视频电话，说些暖暖的废话，关灯后，给女儿讲故事，讲着讲着，我俩都睡着了。

以九宫格来锚定中等能量的生活方式，好处很多。

我试着训练自己能够专心做事，也能安心休息。

减少了过去那种高能量几天觉得委屈，要躺平几天，低能量几天觉得荒废，要鸡血几天的跳脱和起伏。

我现在太喜欢中等能量带来的平静感、稳定感和托底感。

除了九宫格这种形式上的心得，我还有几点心法：

1、关注一天的能量初始状态。

根据对自己的了解，我的状态会受周期的影响。

我高能量的日子，通常是卵泡期、排卵期，整个人精力充沛，想事乐观，产出多，点子密；被人表扬赞美时，事情比较顺心时，做事有正反馈时。

低能量的时候，通常是黄体期、月经期；感觉自己付出多收获少时，事情不如预期时，阅读量不高时。

2、雪上加霜的能量使用方式。

我辜负高能量的行为，比如焦虑，没耐心，想法很多，情绪浓烈，静不下来，试试这个，没入门又换另一个，患上手指多动症，迅速划着短视频，情绪几秒就切换，一下狂喜飞天，一下跌入地心。

我辜负低能量的行为，比如年轻同事很拼，我也要捂着痛经的肚子干活。休息不踏实，有愧疚感地休息。

3、把能量调成中等的引流法。

能量高了，就要放电，就像我女儿，白天不带她出去疯跑，她晚上真是睡不着。

当我能量过高，尤其是那种劣质的高能量，要找到排解法。

我的是写作，我们母婴号已经2年半没更新了，我女儿五岁体检，查出一些问题，把我的心态搞崩了，夜里失眠，白天焦虑，整天对比医院，看二手经验，惶惶不得终日。

后来，我写下来，发在母婴号上的那天，心情终于平静了。

除了写作，我还有一个妙招，给自己布置选题，比如系统了解社保知识，深扒一个业务知识点等，学习不懂但有用的东西，把多余电量用掉。

当我能量过低，需要节能。别管外界的评价，只让自己舒服自在。

坦然地放过自己，无咎地放松自己，累了倦了，克制住喝咖啡提神的冲动，尽量去公园、去睡觉、去休息、去冥想。

可以披头散发，可以脸不洗头不梳，可以看无脑的读物，可以什么都不做。

看书和运动是双向调节作用，就像豆浆之类的植物蛋白，能够双向调节激素水平。

平时说话或写作，慎用“爆炸”“发疯”“极致”等高能量词汇和感叹号，少用“躺平”“摆烂”“死感”等低能量词汇。多用“刚好”“平衡”等，说话尽量以陈述句为基调。

我最近看了房主任的脱口秀，热泪盈眶。

她的发言是这么结尾的：

“我的生日是4月8日，2023年的4月8日，我签约成为一名脱口秀演员，2024年的4月8日，我带着俩女儿净身出户，2025年的4月8日，什么都没发生，我过了一个平静而又幸福的一天。”

希望我们每一天都没有破事骚扰，调匀呼吸，注意配速，过得平静而幸福。

P.S.欢迎点开次条，找到母婴号，星标我们的“哪梁爽哪喜庆”和“爽庆当妈啦”，真诚热忱地直面生活与当妈，一起分享，一起成长。

～End～

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

梁爽的更多文章