上海
刷牙，是我们每天都要做的“小事”，但你真的刷对了吗？错误的刷牙方式，不仅无法有效清洁口腔，还可能伤害牙齿和牙龈。
误区一：刷牙时间越久越好？
其实不然。刷牙时间过长、用力过猛，都会损伤牙釉质和牙龈。建议每次刷牙时间控制在2-3分钟，力度适中即可。
误区二：横着刷牙更干净？
大错特错！横着刷牙会磨损牙颈部，甚至导致楔状缺损。正确的刷牙方式是“巴氏刷牙法”：将牙刷倾斜45度，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。
误区三：只用一把牙刷打天下？
牙刷最好每3个月更换一次，否则刷毛变形、细菌滋生，反而影响清洁效果。此外，建议根据自身情况选择合适的牙刷，例如牙缝大的人可以选择牙间刷，牙龈敏感的人可以选择软毛牙刷。
除了刷牙，还要注意：
每天使用牙线：牙刷无法清洁牙缝，需要使用牙线清除食物残渣和牙菌斑。
定期洗牙：即使每天认真刷牙，也无法完全清除牙结石，建议每年洗牙1-2次。
关注口腔健康：出现牙龈出血、牙齿敏感等问题，要及时就医。
刷牙这件“小事”，关乎口腔健康，更关乎全身健康。让我们从今天开始，掌握正确的刷牙方法，守护灿烂笑容！
牙周专科医生介绍
张纪春，主治医师，口腔医学博士，上海市同仁医院口腔科主管干事，第六批沪滇协作医疗队队员。
上海市口腔材料专业委员会青年委员，中华口腔医学会会员，中华口腔种植学会会员参与国自然基金2项，主持院级项目1项，发表sci等相关论文4篇。
专业特长：现主要从事口腔常见及疑难疾病的全面诊断设计及治疗。擅长牙周病的序列治疗、牙周组织再生及软组织美学治疗，各类种植牙修复治疗、美学牙冠修复治疗、复杂牙拔除、现代根管治疗等。
供稿：唐 渔
审核：魏文佳
校审：戴 云
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上海交通大学医学院附属同仁医院
上观号作者：上海市同仁医院
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