“画”出共鸣 “话”解压力

王军霞 杨渃涵

交流会现场合影。 荷兰中国学联供图

近期，一场别开生面的中荷青年交流会在荷兰乌特勒支举办。此次活动由荷兰中国学生联合会主办，吸引了来自乌特勒支大学、阿姆斯特丹大学、蒂尔堡大学等高校的中荷学生参与。

在温馨、活跃的氛围中，大家围绕“如何在异国他乡保持心理健康”“跨文化背景下如何应对压力”“如何积极融入当地文化”等议题展开交流与互动。活动受到许多同学欢迎，有不少人在社交媒体上发了活动照片和感想。

“画”出食物，自我表达

活动伊始，每位参与者都要在画布上画下自己最喜欢的食物，并向在场其他人作简短介绍。没有分组，也没有限制要求，大家用最喜欢的方式自由表达。

“我画了家乡的钵钵鸡。”一名来自四川的同学说，“这是我从小吃到大的美食。每次在荷兰看到冷锅串串，我都会特别想家。”还有名学生画了西瓜，她说：“夏天的时候吃上一块西瓜，那是我记忆中最放松、自在的时刻。”

荷兰学生麦克则用火锅来表达他对中国文化的喜爱。“我这几年已经去过中国的不少城市，其中最喜欢的城市是重庆。”麦克说，“那里的火锅味道很特别，我至今难忘。在重庆，我还体会到了中国朋友的热情好客。”

“食物与记忆紧密相连。绘画表现能有效帮助大家打开心扉。”活动策划同学表示，“我们希望大家暂时放下心理负担，用艺术方式和他人交流，聊家乡、童年、期待的事情。”

自由交谈：原来并不孤单

在随后的“自由交谈”环节中，几名在荷兰工作的中国毕业生讨论了求职中的挑战。

“我刚毕业找工作那会儿，每次投简历都很紧张，对自己信心不足。”小米(化名)分享道，“后来我意识到，真正的竞争力不是完美，而是清楚自己的优势并展现出来。”她鼓励同学们在面对就业竞争时，保持良好的心态。针对简历撰写和面试心理调节，小米还结合自身经历分享了实操建议。

“我其实一直不太喜欢参加社交活动，但今天感到愉快。”一名中国学生说，“听了大家的分享，我发现，我们很多烦恼是共通的，原来我并不孤单。”

近年来，独在异乡，如何获得情绪支持、在跨文化环境中找到归属感，已经成为越来越多国际学生关注的话题。

荷兰中国学联主席陈榆说：“解决心理健康问题需要长期的陪伴与支持。我们今后会举办更多类似活动，通过营造良好的环境，持续为留学生提供感受支持，构建可持续的心理支持网络。”