三伏天越热，越要吃这3种水果，把气血和津液补足，舒服过夏天！

　　导读：每年7月中旬一直到8月尾，是一年中最为炎热的时候，此时大部分地区每天的最高温都会在35摄氏度，在这么高的温度下，身体中的津液不仅会随着汗水蒸发，而且长时间受热，身体代谢速率变快，也会导致体内气血不足，所以天气越热，大家一定要注意养生。而三伏天越热，我越建议大家多吃一些能补气血和津液的水果，比如我今天给大家介绍的这3种水果，都是夏季的时令水果，每年天气越热，越要吃这3种水果，可以将体内的气血和津液补足，从而使我们舒服过夏天！！

　　第一种：龙眼
说到三伏天补津液，补气血，新鲜的龙眼一定要离不开的，也是我最推荐大家每天都要吃的水果，因为龙眼全身90%都是水，加上它的果糖含量比较高，吃完龙眼后，会明显的感觉体力恢复了。而且龙眼还是一种偏热性的水果，在三伏天不少人会贪凉，导致体内阳气不足，及时吃一些热性食物，可以将体内的阳气补足，从而使我们精气神更好。而龙眼中的铁含量也极高，而铁是合成血红蛋白的必要元素，它能维持人体正常的血液循环和供氧能力，多吃龙眼，也可以使我们气血更好。

　　每年三伏天，我会经常买一些龙眼，一部分的龙眼会直接剥开吃，还有一些龙眼，我会直接煮水给家人喝，因为一次性吃太多的甜龙眼，易上火，而将龙眼煮水喝，不仅不那么甜了，而且还能为身体补足更多的津液，特别是建议在户外工作人，每天带上一瓶龙眼水，时不时喝上一口，不仅人的精神更好，而且还不会口渴。
第二种：桃子
俗话说“桃养人、杏伤人”，每年三伏天，正是桃子大量上市的时候，而此时也正是吃桃子的时候，因为桃子性温，加上桃子含有大量的铁、维生素C、水、钾等营养物质，铁、维生素C这2种物质可以将气血补足，而水、钾可以补足体内的津液，从而使我们精神状态更好。而且桃子相比较一些水果，它吃着是有一点点黏性的，这种黏性物质进入到体内后，可以锁住身体中的水分，从而减少津液的流失。

　　无论男女老少，在三伏天都要每天吃桃子，最好每天吃2个桃子，吃桃子时，尽量选择吃常温的，因为冷藏过后的桃子，性寒，吃了容易伤脾胃，如果您最近正在减肥，晚上也可以把桃子当做主食吃，因为桃子不仅能饱腹，而且它各种营养物质都含有，能满足我们日常生活所需。
在三伏天，我建议大家用红糖生姜煮桃子时，因为红糖和生姜这2种食材都具有补阳气的功效，阳气足，身体才会好。如何做红糖生姜煮桃子，只需要将桃子削皮后切开，生姜洗净后切片，然后将桃子、生姜、红糖和适量水全部都放入锅中，大火煮开后，继续小火煮4分钟即可食用。三伏天建议大家吃黄桃，黄桃的钾含量最高，能更好的补津液。

　　
第三种：葡萄
葡萄是一种酸甜可口的水果，在三伏天，我家的饭桌上经常就会摆上一盘葡萄，时不时就会抓几个吃，为什么在三伏天，建议大家多吃葡萄呢？这是因为葡萄中含有丰富的钾、镁、葡萄糖等营养物质，在津液流失时，身体中的这些营养物质也会流失，及时把这些物质补足，身体中的精液也会更足，我们才不会感觉到口感、皮肤干燥。
葡萄中还含有丰富的铁、花青素等营养物质，这2种物质的含量都比很多水果都要高，铁可以促进血液的生成，花青素可以起到美白养颜的功效，多吃含有这2种物质的水果，不仅气血更好，而且人还会看着特别年轻，所以在三伏天，女性或长期在户外工作的人，一定要多吃葡萄。

　　在每年三伏天，葡萄不仅可以直接吃，而且还能煮水喝，把葡萄洗净后剥皮，然后将皮和适量水放入锅中煮3分钟后捞出，接着将果肉和少许冰糖放入锅中煮1分钟即可关火，这样煮出来的葡萄香甜软糯，饭前喝一碗，整个身体都舒服了。
三伏天越热，越要吃“龙眼、桃子、葡萄”这3种水果，把气血和津液补足，舒服过夏天！