抓住救命拐点！预防大脑“断崖式”衰老

抓住救命拐点

预防大脑“断崖式”衰老

随着年龄增长，我们各项功能会逐渐下滑，比如反应变慢了，腿脚不灵了、记性慢慢不好了……这些都是正常的衰老节奏。

但非常遗憾的是，临床上却遇见很多老人出现了异常的大脑衰老变化，那就是原本平缓下降的曲线出现了断崖式的下跌。

这种大脑状态的快速“滑坡”会导致两个可怕的后果，一个是发展为真正的脑梗，走向致残、死亡，还有一种可能发展为血管性痴呆，变笨，变傻，严重影响生活……

不过，我们也不必太过担心，大脑“滑坡”前有一个关键的节点，只要抓住这个“滑坡”的止损点，就能逆转大脑健康。预防大于治疗，最好在拐点出现以前发现脑损伤的蛛丝马迹，及时止损，避免出现脑功能的断崖式下降。

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大脑止损点的细节提示

其实，没有突然发生的病情，仅仅是患者突然才发现而已，这种大脑“滑坡”前其实已经“蓄谋已久”。

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慢性脑缺血预警信号

那么我们该如何尽早识别这些大脑的异常改变呢？生活中这些细节，值得特别关注：

①嗜睡：坐着就能睡、似睡似醒；

②肢体发麻：单侧肢体麻木，3-5分钟缓解，这是短暂性脑缺血发作的症状。

③绕口令测试：平时通过“绕口令”，可以简单判断大脑的控制能力，间接判断脑细胞功能。如果出现言语不流利、无法表达或表达偏差，提示可能有脑缺血。

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脑缺血医院检查流程

那做哪些检查可以帮大家准确地发现大脑的异常变化？

排查第一步：CT检查，排查是否有严重疾病；

排查第二步：脑核磁检查，排查细微脑缺血灶；

排查第三步：脑血管成像，以及血常规检查（血脂、血糖、血压等）。

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如何改善脑循环

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改善脑循环的运动：超慢跑

超慢跑可以促进血液循环，加快新陈代谢，长期坚持可改善心肺功能、改善慢性脑缺血。

动作要领1：脚掌先着地，然后脚后跟着地。

动作要领2：膝盖微屈，落地尽量放轻。可以跟随节拍器节奏，频率保持在每分钟180次左右。

身体条件允许可以每天跑30分钟，也可以分成3个10分钟来做。提醒大家，要结合自身情况来把握运动节奏，量力而行，做到不酸不痛、不硬不喘。

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大脑补品：神经酸

神经酸是大脑的营养品，可以通过抑制氧化应激反应，调节或抑制大脑的炎性反应等，使脑神经细胞免受缺血、缺氧损伤。

人体自身很难合成神经酸，可以通过坚果、鱼油、神经酸营养素等进行外源性补充。

尤其三高人群、慢性脑缺血人群，更需要补充神经酸，修复神经细胞，激活神经细胞功能，畅通脑循环。

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大脑补品：牛奶

牛奶对脑子是非常有好处的。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

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本期编辑：尹冰 |责编：蒋巧