山西
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高温天气让糖尿病患者血糖像坐过山车。 出汗多、食欲差、血糖波动大，夏季控糖难上加难。 西瓜并非绝对禁忌，关键要掌握食用时间和分量。
绿豆汤升糖的罪魁祸首是添加的精制糖，而非绿豆本身。 苦瓜含苦瓜素，能提升胰岛素敏感性，但脾胃虚寒者要搭配温性食材。
丝瓜黏液蛋白丰富，延缓糖分吸收，比苦瓜更温和适口。 藜麦蛋白质含量高，对血糖刺激小，适合替代部分主食。 玉米须水利尿消肿，但每天不宜超过一杯，需长期坚持饮用。
紫菜多糖能增强免疫力，冬瓜高钾可调节电解质，夏季必备。 冷饮凉菜易引发肠胃感染，导致电解质紊乱加重血糖失控。
空腹吃西瓜如同给血糖“火上浇油”，两餐间食用更安全。 苦瓜炒蛋比清炒更营养，绿豆汤放凉喝比加冰更护胃。
睡眠不足会降低胰岛素敏感性，熬夜后血糖更难控制。 饭后散步十分钟就能改善血糖代谢，比久坐强百倍。
食物变质速度是冬季的三倍，隔夜凉菜千万别碰。
控糖不是单纯少吃，而是学会与食物和平共处。 没有万能降糖食物，关键在于搭配方式和食用时机。
夏季血糖管理要像养护精密仪器，差之毫厘失之千里。 别让“解暑”成为血糖失控的借口，聪明吃比硬扛更重要。
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