年纪大了要少喝酒？医生告诫：到了60岁以后，这5件事一定要避开

医生，我年龄大了，每天都喜欢喝点白酒，这样没什么大的问题吧？60岁的老余问医生。

事实上，很多老人即便年龄大了，但他们依然长期保持饮酒的习惯，只是饮酒量并不大，还有人认为，大饮伤身，小酌怡情，少喝点，对血管是有好处的，毕竟酒精可以软化血管。

问题是，一切真有这么简单吗？

2023年10月，湖北中部战区总医院研究团队发表在《英国公共卫生》期刊上一项涉及11558名平均年龄为40-79岁的受试者研究指出，40岁以后，酒喝得越多，长寿蛋白水平下降得越明显。与没有饮酒的人相比，饮酒者体内的长寿蛋白水平会显著下降，而且就算是轻度饮酒者身上也发现了该现象，所以别再轻信喝点小酒延年益寿这种说法了！

更糟糕的是，长期饮酒，即便是少量饮酒，也会增加患癌风险。

享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。

中国人喝酒患癌的风险更高，这是因为国人身体里缺少解酒酶，喝酒后，乙醛更易在身体里堆积，从而引起红脸，而乙醛则是世界卫生组织公认的明确致癌物。

所以，年龄大了少喝点，其实同样不可取，医生提醒，年龄大了，老年人最好滴酒不沾，而且到了60岁以后，这5件事一定要避开。

第一，60岁以后，一定要避开睡太久

很多人年龄大了，退休了无所事事，于是把大部分时间都用来睡觉，还认为能睡就是福，有些老年人白天睡晚上睡，但问题是，睡这么长时间，真的有利于身体健康吗？

医生说，睡太久时间，人的大脑反而会变得越来越迟钝，反而容易感到腰酸背痛，精神也会比较萎靡，而且睡太久时间，对于消化道和心脑血管都是非常不利的。

第二，60岁以后，一定要避开吃太饱

年龄大了，老年人要牢记，无论做什么事情都要留有余地，吃饭同样如此，暴饮暴食显然不是好习惯，吃太饱反而会增加胃肠负担，而且对心脑血管也非常不利。

第三，60岁以后，一定要避开吸烟

年龄大了，老年人一定不能碰的两件事，第一件事是不要碰酒，第二件事就是不要碰烟，香烟里含有多种有害物质，长期吸烟很容易导致肺气肿、肺癌、支气管哮喘等一系列疾病。

第四，60岁以后，一定要避开过度运动

虽然生命在于运动，但是建议老年人的是适度运动，而不是过度运动，很多老年人每天总是过度运动，殊不知这样做对健康的危害是很大的，过度运动很容易增加心肺负担，过度运动还会带来跌倒的风险。

第五，60岁以后，一定要避开大动肝火

老年人保持良好的情绪，对于健康而言是大有裨益的，很多老年人，虽然年龄大了，但他们依然没有控制好自己的脾气，动不动就大发雷霆，殊不知长期大动肝火对健康的危害很大。