谁懂足底筋膜炎的痛？过来人根除经验分享！快学起来！

不会还有人每天都在默默承受足底筋膜炎的痛苦吧？作为过来人，我不允许有人继续受这个罪！
我当时是因为爬山导致的足底筋膜炎，疼痛位置大概在足底近足跟处，每天早上起床的时候痛感最强，尤其是晨起下地那一瞬间，感觉整个人像是踩在刀片上！需要强忍着疼痛走几步路才会稍有缓解

最严重的时候，日常生活还有工作都受到好大影响！去医院咨询医生，医生的建议是让我居家利用外用药来根除，大概折腾了四五个月，现在终于算是彻底好了！但是我当时也踩了不少坑...
所以今天把我之前用过的方法整理出来分享给大家，希望大家在康复的路上少踩坑：
1.裕滇本草远红外治疗贴
这个是朋友推荐给我的，我足底筋膜炎能恢复确实是得益于它

它添加了远红外陶瓷粉，利用远红外原理渗透进皮肤深处，促进疼痛位置的血液循环，贴上去十几分钟就感觉热热的，差不多贴了两个小时左右足底的那种疼痛感就慢慢缓解了
睡前贴一片，第二天起床下地感觉足底的疼痛感减轻了很多，连着贴完一盒之后其实足跟已经不怎么疼了，效果我真的很惊喜！

为了从根本上解决这个难题，我坚持使用了一个周期（3盒）之后，足底筋膜炎是真彻底好了，就连偶尔的那种酸痛感也完全没有了，最重要的是，现在已经停用三个月了也没有复发过！

2.万通筋骨贴
这个是我用过的第一个膏贴，买它主要是因为它知名度够高！所以当时第一时间就想到了这个，就去药店买了两盒回来用。这个效果还是很可以的，但美中不足的是药效太短了，一贴管不了多久，两盒用完足底筋膜炎还是反反复复的，我也没再回购了

3.氟比洛芬巴布膏
这个是当时去医院的时候医生给开的，主要也是起到一定消炎止痛的作用，成分挺温和的，但是可能也是因为过于温和了，渗透力还是弱了一些，吸收能力也不是很强
所以我用这个药效也不是很明显，用了一段时间果断放弃了，没有继续用...

除了坚持用药外，我还会做一些足部伸展运动，能有效避免二次复发。下面我把经常做的几个运动分享给大家：
1.靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，弯曲膝盖一侧往墙壁推，另一条腿膝盖伸直
而在弯屈膝盖慢慢向前靠近时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉长时，保持这个姿势10秒左右，然后放松、直立

2.在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉长，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作
3.向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持前后两跟贴在地上，如果感觉到跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉长时，保持这个姿势10秒，然后直立，可以反复练习
足底筋膜炎的根除过程是比较慢的，所以我们一定要坚持，不要中途放弃！希望大家都可以摆脱足底筋膜炎的困扰！