让你不知不觉就能瘦下来的好习惯,尝试去做你会感谢现在狠心的你。
01
自我控制:多睡觉、少熬夜
熬夜的人更容易变胖,早一点睡觉可以避开宵夜,避免多余热量的堆积。
充足的睡眠有助于降低饥饿素水平,提升瘦素水平,加速脂肪分解。
02
增加日常活动量
在家不要总把沙发和床作为休息场所,可以做做家务,整理床铺,洗衣服,拖地。
这些看似很平常的家务活,它们正在不经意间帮你消除多余的卡路里。
03
工作多站立
对于久坐工作者来说,很容易堆积脂肪,不妨尝试站立工作,不仅预防腰肌劳损,更能消除多余的脂肪。
04
在家开火做饭,改变吃饭顺序
亲手做的家常菜,健康又美味。外卖吃多了,你会非常想念家常菜的味道。
吃饭时先喝汤或者喝一杯水,再吃蔬菜,再吃肉类,最后再吃主食,切记细嚼慢咽,这些能够帮你控制饭量,从而达到控制体重的目的。
05
靠墙站立减小腹
饭后靠墙站15分钟贴着墙站,使身体保持直立。
坚持下去你的腹部会越来越紧致,不仅小肚子不见了,体态变好了,肩膀上富贵包也消失了。
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