夏季是心脏高危期！医生提醒：这4件事要常做，另4件事要尽量避免

一名65岁的男性患者，出汗以后去洗了一个冷水澡，然后洗完突然感到剧烈的胸痛，家人迅速将患者送到医院，通过检查，很快明确为急性心肌梗死，万幸的是，通过冠脉支架植入术，患者转危为安。

很多人有这样错误的观念，觉得冬天天气冷，气温骤然下降，才更易发生心脑血管疾病，夏天到了，气温升高，血管扩张，这个时候，心脑血管疾病的发病率应该会降低不少。

其实，这样的理解并不正确，夏季，同样是心脏的高危期。

原因是多方面的，夏天到了，气温炎热，人的心跳也在加速，这会增加心肌耗氧量，对于原本就有心脏病的患者来说，可能诱发心绞痛或急性心肌梗塞。

夏天到了，人的情绪也会变得不稳定，很多人动不动就会大动肝火，情绪如过山车一样，也很容易引起交感神经兴奋，导致血压升高，心率增快，进而诱发心脏不适。

夏天到了，人出汗比较多，如果不及时补充水分，人的血容量就会减少，血液也会变得粘稠，这同样容易诱发心脏疾病。

所以，即便到了夏天，也不能掉以轻心，医生提醒，到了夏天，这4件事要常做，而另4件事要尽量避免。

第一，到了夏天，要注意多喝水

很多人都是等到出汗很多，口渴很明显的时候才去喝水，殊不知，这个时候身体往往已经很缺水了。

到了夏天，要注意及时补水，而且要均匀补水，不要等到大量出汗，明显口渴的时候才一口气去喝很多水。

第二，到了夏天，要注意保持规律的作息

夏天到了，很多人有熬夜的习惯，熬夜喝酒，熬夜吃夜宵，熬夜追剧，殊不知，这些都是不健康的作息习惯，熬夜会导致睡眠不充足，一旦睡眠不够，交感神经兴奋，血压很容易升高，心率很容易增快。

到了夏天，保持规律的作息，才能更有利于心脏的健康。

第三，到了夏天，要注意多吃蔬菜和水果

到了夏天，不要顿顿都是大鱼大肉，不然很容易引起血脂升高，这对心脏是不利的，夏天到了，要记得多吃蔬菜和水果，因为这些食物里不仅富含水分，还富含钾和膳食纤维，它们对于心脏都是非常有利的。

第四，到了夏天，要注意运动

夏天到了，正是运动的最佳时机，生命在于运动，运动可以促进血液循环，运动可以稳定血压、血脂和血糖，这些都对心脏有帮助。

第五，到了夏天，要尽量避免用糖代替喝水

夏天到了，很多人特别爱喝碳酸饮料，认为出汗多，碳酸饮料能够补充能量，但是要告诉大家的是，夏天到了，人更需要的是水，而不是糖，碳酸饮料里含有很高的糖，把碳酸饮料当成白开水来喝，只会让你更加口渴，这对心脏也非常不利。

第六，到了夏天，要尽量避免情绪暴躁

夏天到了，要注意调整好自己的情绪，千万不要大动肝火，情绪过于暴躁，很容易导致血压的飙升和心率的增快，这对心脏而言是非常不利的。

第七，到了夏天，要尽量避免出汗后马上洗冷水澡

夏天到了，人容易出汗，但是出汗以后，切记不要马上去洗冷水澡，因为在冷水的刺激下，血管容易收缩，血压容易飙升。

第八，到了夏天，要尽量避免喝太多冰水

夏天到了，气温上升，很多人特别爱喝冰水，殊不知，对于心脏不好的人而言，喝冰水也容易引起血管的收缩，建议最好喝常温的水。