内核不稳的人，下半年一定要看这8本书

2025年以让人难以跟上的速度过完了一半，你是否感到了力不从心的疲惫？你是不是也经常被情绪左右，面对工作、生活容易崩溃？

在这个特殊节点上，没有什么比平复心态、整理状态更重要的。

如何才能找到正确的生活节奏，稳定内核呢？我想，下面这8本书一定适合你。

01

[日] 幸田文｜著

史诗｜译

未读·文艺家｜出品

低能量的时候就去看树吧

“能与树木交流的人，都有各自的温柔。”从北海道到鹿儿岛，从儿时对姐姐的嫉妒，到成年后对女儿的遗憾，日本著名作家幸田文在13年间与树进行了15次“ 交流”。她以一双极具洞察力的眼睛凝视着树的来路和归处，在这些回忆和感受中，探寻生命的意义。

倒木更新的鱼鳞云杉、沉默的巨杉、改变容貌的扁柏……它们在经历了生命的洗礼之后依然美丽，它们开始向我们诉说那些隐藏的情感。去感受树影之间的平静吧！

02

我和她们不一样

[德] 索菲·帕斯曼｜著

李寒笑｜译

未读·思想家｜出品

真正、真实的女人故事

“所有在父权制下长大的女性都会雌竞。”在上野千鹤子抛出“厌女”之后，在社交媒体围攻“雌竞女孩”之后，德国女性主义先锋作家索菲·帕斯曼从自身经历谈起，探究雌竞根源，剖析雌竞女孩的困境。

它不是批判，不是理论，不是女性成长的教科书，而是一本真正意义上的“女人之言”。停下反思，面对自己，你无需索求，因为你的存在就是“完美的女人”。

03

斯多葛练习

[英] 威廉·穆里根｜著

鲁擎雨｜译

未读·行动家｜出品

太累了？让斯多葛哲学为你撑腰！

斯多葛主义，这一源自古希腊的哲学思想，以其对幸福生活的独到见解，跨越千年，为年轻人提供了一种“清醒而坚韧” 的生存策略。

“每日斯多葛”创始人威廉·穆里根，通过训练心智获得内在稳定，来平衡世界的“失控感”。心法强大，方法系统，路径清晰，与不良情绪断舍离，提升反脆弱力。

04

我们为什么缺乏安全感

[西] 玛丽亚·埃斯克拉佩兹｜著

程肖琳｜译

未读·行动家｜出品

为亲密关系做一次深度“体检”

为什么我们认为自己永远不够好？为什么我们总是在一段关系中患得患失？为什么我们希望别人认可，又害怕被评判？在亲密关系里，没有永远的对错，但一切都有迹可寻。

这本书可以帮你向内寻找，向外探寻，从科学与情感角度，追溯和理解你的过去，探寻你在成长过程中如何构建着亲密关系，从而与他人建立健康的情感联结。

05

emo咨询室

[日] 桦泽紫苑｜著

郭祎｜译

未读·行动家｜出品

帮你消除烦恼的答案之书

荣获日本2023年读者选择的商业书籍大奖（自我启发类），拥有30年从业经验、8年“问诊”4000个烦恼的日本知名精神科医生桦泽紫苑教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。

消除烦恼根本不需要解决源头，停滞不前才是烦恼的本质。打开思路，消除身体与内心的“结”。

06

四千周

[英] 奥利弗·伯克曼｜著

戴胜蓝｜译

未读·思想家｜出品

帮你摆脱内耗的“反内卷”导师

你是否感到工作繁杂却无从下手？是否会不自觉地陷入焦虑、低效，甚至精神内耗？在四处求解如何时间管理、如何提升效率之前，你需要重新理解“时间管理”的意义。

比起用高标准严格要求自己，你需要平衡效率与人生的关系。奥利弗·伯克曼用他的亲身经历帮你调整工作节拍，远离“效率为王”的陷阱，释放压力，平稳度过接下来的每一天。

07

我们为何渴望安稳，却又想要逃离？

[法] 克莱尔·马琳｜著

山山｜译

未读·行动家｜出品

新时代下的“安身与立命”

有多少人走着却困在原地，有多少人爱着却好似分离，故乡留不下“灵魂”，他乡又容不下“肉身”，我们该如何存在呢？

这本书曾荣获法国FNAC心理学图书大奖，可以帮你揭示内心的摇摆与冲突，明确自己更想要什么，从而给你摆脱束缚的勇气，真正的做一个精神自主的人。

08

影子日记

[美] 拉莎·杰伊 / [美] 瓦莱丽·伊内兹｜著

鲁擎雨｜译

未读·行动家｜出品

风靡全球的阴影人格心理自剖笔记

你了解自己的“阴影”吗？那些易被忽略的“负面心理”——恐惧、焦虑、悲伤……其实一直在影响着你，越是刻意遮盖，越是会带来更严重的结果。

利用荣格的阴影理论，探索内心黑暗面，可以实现精神自助成长。书里包含了75个日记练习，不需要任何基础，随时随地践行，从0开始探索自我阴影。让那些阴影，都成为自己的光。

-本期话题-

在生活中，你是如何平衡心态的？

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编辑｜泰若克塔

封面｜《住宅区的两人》

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