孩子高中考前焦虑症如何心理疏导，北京儿童心理疏导中心哪里权威

各位家有高中生的宝爸宝妈们！咱都知道高中可是孩子人生的关键阶段，考试就跟放鞭炮似的，噼里啪啦一个接一个，好多孩子都被考前焦虑折磨得不行。我呢，作为心理咨询师，见多了被焦虑搞得愁眉苦脸的孩子，也知道及时给他们做心理疏导有多重要。

要给孩子做心理疏导，得先搞清楚他们为啥焦虑。首先就是学习任务重。高中的课程又难，知识点又多，就像一座大山，直接把孩子给压得喘不过气。每次考试就像打仗，要是成绩不好，孩子信心一下子就没了，焦虑也就跟着来了。家长和老师对孩子期望太高，这期望就像个紧箍咒，孩子老觉得考不好就对不起大家。再加上孩子自己还担心考不上好大学，影响以后的人生，这么多想法搅和在一起，焦虑能不越来越严重嘛！

心理疏导得先从聊天开始。找个孩子心情好的时候，跟他们好好唠唠。孩子要是抱怨学习累、题太难，咱别急着反驳，也别讲大道理，就安安静静听着，偶尔说句“我懂你，这么难的题你还一直坚持做，老厉害了”。这么一说，孩子就觉得自己被理解了，压力也能小不少。

帮孩子重新认识考试也特别关键。好多孩子把考试当成衡量自己的唯一标准，考不好就觉得自己是个大笨蛋。考试就是个检查学习成果的工具，能让咱知道哪儿没学会，然后去补上。咱可以给孩子举例子，像那些名人，上学的时候也有考砸的时候，后来不也成功了嘛。让孩子知道，一次考试的成败啥也说明不了，重要的是从考试里吸取教训。

得引导孩子调整心态，学会放松。高中学习那么紧张，孩子根本没时间放松。咱可以教他们一些简单的放松方法，比如深呼吸。让孩子找个安静的地方坐下，慢慢吸气，再慢慢呼气，多来几次，身心一下子就平静了。也可以让孩子课余时间干点自己喜欢的事儿，像听音乐、看电影、运动啥的。运动可是个减压的好办法，跑步、打球的时候，身体会分泌一种能让人开心的东西，人就感觉倍儿轻松。

还得教会孩子合理安排学习时间，制定计划。有些孩子学习没个规划，一会儿学这，一会儿学那，效率低不说，还容易焦虑。咱跟孩子一起制定个学习计划，把学习任务分成一个个小目标，按重要程度和难易程度排个序。比如今天要完成哪些作业，复习哪些知识点，完成一个就打个勾。这样孩子就觉得学习更有条理，也能看到自己的进步，焦虑感自然就减轻了。

孩子高中考前焦虑挺常见的，只要咱用心疏导，用对方法，孩子就能更轻松、更积极地面对考试。家长和老师得多多关注孩子的心理状态，多给他们支持和鼓励，让他们在高中这条路上走得稳稳当当的！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。