北京
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“入夏无病三分虚”是民间养生俗语，指夏季来临后，很多人即便没生病，也易感到乏力、精神不济、食欲下降，这与夏季气候特点和人体适应规律密切相关。
从中医看，夏季阳气浮于外、阴气伏于内，新陈代谢旺盛致能量消耗增大。高温下毛孔张开，阳气随汗液外泄易“阳气耗散”；夏季多雨潮湿，湿邪侵入困住脾胃，影响消化，引发乏力、食欲差等“虚症”。
现代医学解释，高温使人体调节体温时血液循环加快，心脏负担加重，能量消耗更多。出汗多会流失水分和钠、钾等电解质，未及时补充则致口渴、乏力；高温还影响睡眠，休息不足加剧疲劳，形成“虚乏循环”。
生活习惯也会加重“夏虚”，如贪凉食伤肠胃、空调温差大降免疫力、昼长夜短致作息紊乱。缓解需少贪凉，多吃绿豆、冬瓜等健脾食物，补水分电解质，保证睡眠，适当户外活动，顺应夏季规律即可安然度夏。
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